Чтобы человек нормально себя чувствовал, ему нужен сон длительностью не менее семи часов. Но известно о том, что это правило не соблюдает каждый третий. Как показало исследование, всего одного недосыпа достаточно для изменений в организме. То, как на самочувствие влияет сон менее шести часов, изучили исследователи. Об этом сообщает Профиль, передает Replyua.net.
Эксперты заявляют, что ухудшение самочувствия возникает уже после недосыпания в одну ночь. Также снижаются физические и умственные способности. При продолжении такого режима негативные эффекты усиливаются. Опрос проводился среди 2 тысяч людей. Как рассказали участники исследования, при недосыпе длительностью в шесть дней подряд они чувствовали себя хуже всего. Физически это проявляется в боли в теле и горле, расстройствами желудка и кишечника, в насморке. Также снижается концентрация внимания и появляется высокая утомляемость.
Вдобавок, из-за недостатка сна возможны некоторые нарушения в организме, такие как инсульт, болезни сердца и рак. Чтобы избежать такие опасные последствия, стоит всего лишь соблюдать правильный режим сна. Эксперты советуют засыпать не позднее 11 часов вечера, оптимальное время пробуждения – 6-7 часов утра.