Многие люди, придерживающиеся диеты, наивно считают, что избавиться от лишних килограммов можно только с помощью самых низкокалорийных и легких продуктов, но это большое заблуждение. Как информирует Replyua.net, группа диетологов представила список продуктов, которые можно смело включать в диету.
По их словам, речь идет о продуктах, которые быстро вызывают чувство сытости, но при этом помогают расстаться с лишними килограммами. Такой рацион питания никак не связан с ограничениями в еде, и каждый человек может употреблять порции довольно приличных размеров. Однако к сытным продуктам для похудения относятся лишь те, которые нужно готовить специальным способом. Речь идет о нежирном молоке, натуральном греческом йогурте, морской рыбе, твердых сортах сыра и куриных яйцах. Более того, эксперты подчеркнули, что особый упор нужно делать на рыбе и яйцах, которые являются источниками животного белка, способствующего наращиванию мышечной массы и сжиганию лишнего жира.
Также специалисты рекомендуют добавить в рацион к этим продуктам самую темную листовую зелень, а также яркий болгарский перец. «Ешьте много разноцветных овощей, от темной листовой зелени до ярко-красного и желтого стручкового перца», - подчеркнули диетологи. Речь идёт о диете, которая очень похожа на средиземноморскую, однако в этом рационе питания существуют некоторые нюансы. К примеру, под полным запретом все фрукты и алкоголь.