Высокая температура воздуха усиливает нагрузку на организм, и специалисты не советуют посещать тренажёрный зал в жаркую погоду. Как сообщает Replyua.net, эксперты рассказали, как тренироваться в жару. По их словам, для занятий спортом нужно выбирать вечернее или утреннее время в том случае, если вы совершаете пробежки.
В летнюю жару необязательно прибегать к силовым упражнениям, поскольку они могут иметь самые печальные последствия для здоровья. Старайтесь заниматься спортом на свежем воздухе. Для этого выбирайте головной убор и специальную легкую спортивную форму, которая пропускает воздух. Желательно, чтобы она была из натуральных тканей и светлого оттенка. Во время летней тренировки обязательно следите за питьевым режимом. Отправляясь на пробежку, берите с собой маленькую бутылку с водой и пейте её небольшими глотками каждые 2 минуты.
Ни в коем случае не пейте сильно холодные напитки, поскольку они могут привести к развитию ларингита, фарингита и воспалению лимфоузлов. После занятий спортом, если вы сильно вспотели, ни в коем случае не находитесь на сквозняке и не включайте кондиционер. Для занятий спортом в жаркую погоду имеются противопоказания. Медики не советуют перегружать организм пациентам с диабетом, болезнями почек, гипертонией и заболеваниями сердца.