Врач Андрей Тяжельников рассказал, каким должен быть рацион питания в жаркую погоду. По информации Replyua.net со ссылкой на РИА Новости, доктор призывает отказаться от тяжёлой пищи и разнообразить рацион большим количеством зелени, фруктов и овощей.
«В жаркую погоду очень важно контролировать водно-солевой баланс организма. Влага быстро уходит за счет потоотделения, и появляется риск обезвоживания. Желательно пить больше обычной нормы», - объяснил Тяжельников. По его словам, большое количество воды за один раз пить нельзя, поскольку будет нагрузка на почки. В идеале нужно пить на протяжении всего дня маленькими глотками. Из напитков желательно выбирать чистую воду, а вот от сладкой газировки и от кофе придётся отказаться, поскольку эти напитки приводят к обезвоживанию.
Также Тяжельников предостерег от употребления спиртных напитков на пляже и на пикнике. По его словам, алкоголь приводит к нарушению терморегуляции и даёт двойную нагрузку на сердце и сосуды. Также доктор отмечает, что в самую жаркую погоду нежелательно употреблять горячие первые блюда. Лучше остановить выбор на холодных супах, на овощах и фруктах, а также на различных салатах и кисломолочной продукции.