«Если вы не ограничиваете калорийность»: диетолог назвала простой способ сбросить вес


«Если вы не ограничиваете калорийность»: диетолог назвала простой способ сбросить вес

«Если вы не ограничиваете калорийность»: диетолог назвала простой способ сбросить вес
Известный диетолог Татьяна Разумовская дала рекомендации тем, кто не может сбросить лишние килограммы, и кому тяжело придерживаться диеты и быть физически активным. Как передает Replyua.net со ссылкой на РИА Новости, Разумовская отметила, что желающие похудеть должны очень хорошо высыпаться.

Дело в том, что хронический недосып рекордно снижает уровень гормона, который подавляет аппетит. «Зато растет количество таких гормонов, как грелин и кортизол, которые усиливают голод. Кроме того, избыток кортизола приводит, в частности, к перееданию и увеличению жира в абдоминальной области, то есть в области живота», - объяснила диетолог. Также она отметила, что можно лишь немного снизить дневную калорийность, однако желающим похудеть всё равно придётся изменить рацион. Это нужно сделать за счёт увеличения продуктов с клетчаткой.

Пищевые волокна снижают уровень холестерина и сахара, улучшают пищеварение и надолго насыщают. Чтобы избавиться от лишних килограммов, ежедневно нужно потреблять до 40 граммов клетчатки. Специалист советует разнообразить рацион овощами, орехами, сухофруктами, цельнозерновым хлебом, бобовыми и кашами. Также в рационе должно быть достаточное количество животного белка, который можно получить из рыбы, мяса, морепродуктов и яиц.

Политолог объяснил, сколько украинцев выступает за второй срок Зеленского

Политолог Андрей Золотарёв прокомментировал результаты последнего социологического опроса и рассказал, что 34% граждан Украины выступают за то, чтобы Владимир Зеленский шёл на второй президентский

«Всего одним решением»: генерал объяснил, как Россия может прекратить войну на Донбассе

Военный конфликт на Донбассе может прекратиться в том случае, если Россия официально признает «Луганскую и Донецкую Республики». Как сообщает Replyua.net, такое заявление в эфире телеканала Hоссия-1

Последние новости



Медики перечислили ТОП-8 продуктов против тромбоза

«Заложник ситуации»: политолог назвал главную ошибку Зеленского

«Я не призываю идти на поклон к России»: Марунич рассказал о ценах российского газа для Беларуси

По космическим ценам: Азаров рассказал о прибывшем в Украину судне с американским углём

В 2021 году на территории Турции были обнаружены более 250 подводных артефактов

Композитор: «Молодая жена Градского полюбила его не за деньги»

«Внешнеполитический вектор определён»: политолог заявил, что Лукашенко всё-таки сделал выбор

«Где Лёша и где Женя?»: Рудковская усомнилась в адекватности Тарасовой

«Зелёный свет дадут американцы»: бывший депутат рассказал о судьбе Януковича для Зеленского

Необычные рецепты: готовим картофельные колбаски

Доктор: «Александра Градского можно было спасти»

До 15 градусов и ниже: метеоролог рассказала о приходе сильных морозов в Украину

Российский сенатор: «НАТО пугает, но не будет воевать за Украину»

Медики: постоянно мёрзнущие ноги - это признак заболевания

Очень неожиданно: исследователи назвали самой пьющую страну в мире

«Подойдёт до психологической отметки»: аналитики спрогнозировали курс доллара на ближайшие дни

Эксперт: «Запасы газа в Украине стремительно уменьшаются»

Ухудшение условий во многих областях: синоптики предупредили о сложной погоде 6 декабря

Под толщей льда на берегу Белого моря заметили странное свечение

«Никогда не прощу, неадекватный человек»: Тарасова сделала жёсткое заявление о Марате Башарове