Специалисты рассказали, что витамин Е организм должен получать ежедневно, поскольку он оказывает противовоспалительное действие и участвует в синтезе гормонов. Как сообщает Replyua.net, медики отметили, что именно витамин Е отвечает за молодость и поддерживает иммунную систему.
Ученые ранее доказали, что этот витамин замедляет процессы старения организма, положительно влияет на кожу, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и нормализует гормональный фон, что очень важно при различных гормональных сбоях, которые приводят к набору веса. Ежедневно человек должен получать примерно 15 мг витамина Е. Главными источниками этого вещества являются брокколи, морепродукты, оливковое масло, семечки, ростки пшеницы, болгарский перец, авокадо, морковь, томаты, миндаль, грецкие орехи, листовые овощи и бобовые.
Витамин Е очень чувствителен к солнечному свету, поэтому продукты, которые его содержат, надо хранить в темном месте. Важно помнить, что в отличие от других витаминов, витамин Е имеет эффект накопления, из-за чего может принести больше вреда, чем пользы. Он относится к жирорастворимым витаминам и нередко вызывает интоксикацию. Именно по этой причине важно получать этот витамин из натуральных продуктов, а не из различных добавок. Только так можно соблюдать правильную дозировку.