Эндокринолог поделилась эффективным способом избавления от жира на животе

Эндокринолог поделилась эффективным способом избавления от жира на животе
Эндокринолог Оксана Дюкарева рассказала, что избавиться от лишнего жира в области талии можно с помощью двух способов. Как Replyua.net, доктор объяснила, что всем людям, которые жалуются на большие жировые накопления на животе, необходимо незначительно скорректировать рацион питания, а также включить в свою жизнь физические нагрузки.

В частности, эндокринолог рекомендует сократить ежедневный рацион примерно на 500 калорий. Также важно, чтобы питание было сбалансированным. Жир быстро сжигается в том случае, если в рационе много клетчатки и цельного зерна. По словам доктора, ежедневно необходимо съедать как минимум пять порций фруктов или овощей. Также на некоторое время придется исключить из рациона сахар, выпечку, полуфабрикаты и фастфуд. Как отметила эндокринолог, избавиться от жира не получится, если человек будет вести малоподвижный образ жизни.

«Выполнение регулярных аэробных, физических упражнений не менее 30 минут в день приведет к снижению веса. Аэробные нагрузки — это вид физических упражнений с низкой интенсивностью, такие как ходьба, бег, плавание, катание на лыжах или велосипедах, танцы», - рассказала доктор. По её словам, если в этом случае избавиться от жира не получается, то вероятнее всего, существуют проблемы с гормонами или некоторые заболевания, поэтому придётся показаться специалисту.

«Украина на самом дне»: политический эксперт напомнил о взаимных обвинениях Порошенко и Зеленского

За всю историю независимости Украина именно сейчас претерпевает самое большое унижение, и в такое положение её поставили Пётр Порошенко и Владимир Зеленский, поскольку эти политики выступают с

Последние новости



Польша остаётся лидером: заробитчане перечислили рекордную сумму в Украину

В Днепре задержали пьяного водителя микроавтобуса с пассажирами

Эксперт: «Цены на топливо в Украине могут ещё больше увеличиться»

«Не доводите до маразма»: адвокат прокомментировал новый скандал с Волочковой

«Украина на самом дне»: политический эксперт напомнил о взаимных обвинениях Порошенко и Зеленского

Температурные качели надолго: синоптики дали прогноз до конца недели

Примерно один крупный город: за год население Украины сократилось на 650000 человек

«Будет ещё страшнее, готовиться нужно сейчас»: Билл Гейтс спрогнозировал масштабную пандемию

«Любое пересечение границы»: Псаки рассказала о вторжении России в Украину

В одной из областей: в Украине зафиксировано 13 новых заражений «Омикроном»

«Зеленский ничего не решает?»: Блогер сравнил меру пресечения Порошенко и Медведчуку

Деньги за вакцинацию: некоторым украинцам разрешили потратить 1000 гривен на лекарственные препараты

За счёт кишечных бактерий: учёные объяснили, как пандам удаётся набирать вес на растительной диете

В Киеве собираются провести капитальный ремонт Воздухофлотского проспекта

«Это Вова Кузьмин?»: в сети раскритиковали натуральный снимок Пугачёвой

«За вами будут следить»: немецкие и американские спортсмены получили необычную инструкцию на Олимпиаду в Пекине

Специалист рассказала о ценах на отдых в Таиланде и на Кубе для украинцев

От болезней сердца и диабета: специалист рассказал об уникальных свойствах перца чили

Как приготовить оладьи на кефире: пошаговый рецепт

Облачно, снежно и холодно: синоптики рассказали о погоде в последнюю неделю января