Эндокринолог поделилась эффективным способом избавления от жира на животе - Replyua.net


Эндокринолог поделилась эффективным способом избавления от жира на животе

Эндокринолог поделилась эффективным способом избавления от жира на животе
Эндокринолог Оксана Дюкарева рассказала, что избавиться от лишнего жира в области талии можно с помощью двух способов. Как Replyua.net, доктор объяснила, что всем людям, которые жалуются на большие жировые накопления на животе, необходимо незначительно скорректировать рацион питания, а также включить в свою жизнь физические нагрузки.

В частности, эндокринолог рекомендует сократить ежедневный рацион примерно на 500 калорий. Также важно, чтобы питание было сбалансированным. Жир быстро сжигается в том случае, если в рационе много клетчатки и цельного зерна. По словам доктора, ежедневно необходимо съедать как минимум пять порций фруктов или овощей. Также на некоторое время придется исключить из рациона сахар, выпечку, полуфабрикаты и фастфуд. Как отметила эндокринолог, избавиться от жира не получится, если человек будет вести малоподвижный образ жизни.

«Выполнение регулярных аэробных, физических упражнений не менее 30 минут в день приведет к снижению веса. Аэробные нагрузки — это вид физических упражнений с низкой интенсивностью, такие как ходьба, бег, плавание, катание на лыжах или велосипедах, танцы», - рассказала доктор. По её словам, если в этом случае избавиться от жира не получается, то вероятнее всего, существуют проблемы с гормонами или некоторые заболевания, поэтому придётся показаться специалисту.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації