Эндокринолог Оксана Дюкарева рассказала, что избавиться от лишнего жира в области талии можно с помощью двух способов. Как Replyua.net, доктор объяснила, что всем людям, которые жалуются на большие жировые накопления на животе, необходимо незначительно скорректировать рацион питания, а также включить в свою жизнь физические нагрузки.
В частности, эндокринолог рекомендует сократить ежедневный рацион примерно на 500 калорий. Также важно, чтобы питание было сбалансированным. Жир быстро сжигается в том случае, если в рационе много клетчатки и цельного зерна. По словам доктора, ежедневно необходимо съедать как минимум пять порций фруктов или овощей. Также на некоторое время придется исключить из рациона сахар, выпечку, полуфабрикаты и фастфуд. Как отметила эндокринолог, избавиться от жира не получится, если человек будет вести малоподвижный образ жизни.
«Выполнение регулярных аэробных, физических упражнений не менее 30 минут в день приведет к снижению веса. Аэробные нагрузки — это вид физических упражнений с низкой интенсивностью, такие как ходьба, бег, плавание, катание на лыжах или велосипедах, танцы», - рассказала доктор. По её словам, если в этом случае избавиться от жира не получается, то вероятнее всего, существуют проблемы с гормонами или некоторые заболевания, поэтому придётся показаться специалисту.