Эндокринолог поделилась эффективным способом избавления от жира на животе


Эндокринолог поделилась эффективным способом избавления от жира на животе

Эндокринолог поделилась эффективным способом избавления от жира на животе
Эндокринолог Оксана Дюкарева рассказала, что избавиться от лишнего жира в области талии можно с помощью двух способов. Как Replyua.net, доктор объяснила, что всем людям, которые жалуются на большие жировые накопления на животе, необходимо незначительно скорректировать рацион питания, а также включить в свою жизнь физические нагрузки.

В частности, эндокринолог рекомендует сократить ежедневный рацион примерно на 500 калорий. Также важно, чтобы питание было сбалансированным. Жир быстро сжигается в том случае, если в рационе много клетчатки и цельного зерна. По словам доктора, ежедневно необходимо съедать как минимум пять порций фруктов или овощей. Также на некоторое время придется исключить из рациона сахар, выпечку, полуфабрикаты и фастфуд. Как отметила эндокринолог, избавиться от жира не получится, если человек будет вести малоподвижный образ жизни.

«Выполнение регулярных аэробных, физических упражнений не менее 30 минут в день приведет к снижению веса. Аэробные нагрузки — это вид физических упражнений с низкой интенсивностью, такие как ходьба, бег, плавание, катание на лыжах или велосипедах, танцы», - рассказала доктор. По её словам, если в этом случае избавиться от жира не получается, то вероятнее всего, существуют проблемы с гормонами или некоторые заболевания, поэтому придётся показаться специалисту.

«Грядут глобальные изменения»: политолог рассказал о политической ситуации в мире

Назревают серьезные изменения в большой международной политике. Либо произойдёт крупная сделка между западными странами и Россией, либо начнётся ещё одна холодная война, и она обязательно коснётся

Последние новости



Диетолог назвала 5 причин употреблять овсянку

Новогодние закуски: готовим салат «Лосось под шубой»

Три опасных дня: учёные рассказали о геомагнитных бурях в декабре-2021

«Позор и провал жалкого президента»: Кузьмин резко высказался о Зеленском

«Осталось поставить финальную точку»: в Крыму рассказали, когда Беларусь признает полуостров российским

Полностью забит зданиями: как живут люди на самом густонаселенном острове в мире?

«Наши дороги разошлись»: Гусман рассказал о конфликте с Познером из-за телемоста между СССР и США

«Они осуществляются внешними кураторами»: Азаров заявил, что этой зимой никакого переворота не будет

Шмыгаль заявил о вакцинации большинства украинцев до конца года

Вне зависимости от возраста и пола: учёные назвали лучший напиток для снижения уровня сахара

«Вы зачем издеваетесь над человеком?»: сына Зайцева перестали подпускать к модельеру

«На медицинских носилках на колёсиках»: стало известно, в каком состоянии был Градский на проекте «Голос»

Бывший депутат назвал истинную причину конфликта Зеленского и Ахметова

Даже прочные дамбы это не предотвратят: учёные перечислили города, которые полностью уйдут под воду через несколько десятилетий

Это может указывать на болезни: медики объяснили непреодолимую тягу к луку и чесноку

Эксперты перечислили ТОП-3 главных сериала декабря

Демократический вариант: соратник Горбачёва рассказал о сохранении Советского Союза

Оригинальные новогодние рецепты: готовим скумбрию под шубой

Эксперты ООН: 37% населения Земли никогда не пользовались интернетом

«Обратного пути уже нет»: политолог объяснил, сможет ли Донбасс вернуться к уровню жизни, как при Януковиче