Диетологи назвали основные правила похудения с помощью куриных яиц. Как сообщает Replyua.net, диетологи напомнили, что недавно ученые доказали пользу яичной диеты и установили, что куриные яйца могут стать одним из лучших продуктов для снижения веса.
По словам медиков, яйца имеют высокую пищевую ценность, дают ощущение сытости на длительное время, но при этом способствует сжиганию жира. В частности, яйца являются источником чистого белка, и два яйца равносильно примерно четверти суточного потребления белка. Кроме того, яйца практически не содержат углеводы, благодаря чему можно поддерживать мышечную массу и контролировать уровень сахара в крови. Именно по этой причине диетологи советуют употреблять яйца в первой половине дня.
Кроме того, в самом крупном курином яйце содержится около 75 калорий. Если вы съедите на завтрак два вареных яйца и кусочек цельнозернового хлеба, то это будет примерно 230 калорий, а учитывая, что дневная норма для похудения должна составлять примерно 1500 калорий, такой завтрак является наиболее эффективным. Яйца можно употреблять его второй половине дня. Они идеально сочетаются с тушеными и свежими овощами, и такой ужин также считается максимально диетическим. А ещё диетологи рекомендуют сочетать яйца с зелёным чаем, растительным маслом, водой, сыром и творогом.