Звёздный диетолог Римма Мойсенко рассказала, как успокоить нервную систему и хорошо высыпаться каждый день. По информации Replyua.net со ссылкой на РИА Новости, специалист перечислила специи и травы, успокаивающие нервную систему и избавляющие от бессонницы.
По её словам, самыми эффективными натуральными средствами против бессонницы являются пустырник и валериана. Их можно заваривать и принимать в небольших дозах. Также хорошо помогают расслабиться мелисса и мята. «Они оказывают воздействие на серотониновые рецепторы. С одной стороны, они дают позитивные эмоции, с другой стороны — успокаивают. Успокаивает нервную систему и мята. Она оказывает, с одной стороны, тонизирующее действие, а с другой стороны — дает организму равновесие», - объяснила диетолог.
Снизить выброс гормона стресса кортизола можно с помощью такого растения как чабрец. Он особенно полезен при повышенной нервной возбудимости, и можно принимать его не только в виде чая, но и в виде различных препаратов, которые также будут содержать магний. Доктор подчеркнула, что магний незаменим в лечении различных нервных расстройств, и это вещество действительно присутствует в некоторых натуральных продуктах. Суточную дозу магния можно получить даже из самого обычного чая.