Известный диетолог Юлия Чехонина рассказала об уникальной диете, которую можно соблюдать без рекомендаций специалистов и без наблюдения со стороны врача. Как сообщает Replyua.net со ссылкой на Аргументы и факты, специалист советует придерживаться системы Певзнера. Такая диета действительно помогает избавиться от лишней массы тела, но в то же время не вредит здоровью.
Специалист подчеркнула, что эффективность и безопасность этого рациона питания была доказана лучшими учеными. Диета по системе Певзнера является сбалансированной не только по химическому составу, но и по калорийности. Помимо этого, диетолог дала собственные рекомендации, как ускорить процесс похудения, но при этом чувствовать себя отлично. Она рекомендует употреблять в 4 раза больше углеводов, чем жиров и белков. Речь идет только о самых сложных углеводах, а простые, вроде конфет, шоколада и выпечки, нужно исключить.
Доктор рекомендует употреблять больше овощей и фруктов, а также цельнозернового хлеба. Напомним, ранее диетологи развенчали мифы о питьевом режиме в летние месяцы и отмечали, что каждый человек должен выбирать для себя индивидуальные объёмы воды и пить её только в том случае, если возникает жажда.