Многие считают, что появление лишних килограммов связано с употреблением жирных продуктов, но это самое большое заблуждение. Как передает Replyua.net, об этом на своей странице в Инстаграм написала специалист по здоровому питанию и фитнес-тренер Марина Боржемская.
Она подчеркнула, что существует множество мифов относительно жирной еды. В первую очередь, главный связан с набором из веса из-за жирной продукции. «Если регулярно есть продукты с высоким содержанием жиров в больших количествах, то вы наберете несколько килограммов, но отсутствие меры в любом случае приведет к лишнему весу. Заменив простые углеводы на правильные жиры, можно потерять вес», - объяснила тренер.
По её словам, жиры приносят большую пользу организму, поскольку от них зависит функционирование мозга и многие важные процессы, к примеру, выработка гормонов. Когда же жиров не хватает, здоровье кожи и волос ухудшается. Однако нужно помнить, что жиры действительно делятся на полезные и вредные. Твёрдые и насыщенные жиры в рационе нужно ограничивать, а ненасыщенные, напротив, увеличивать. Ненасыщенные жиры в большом количестве содержатся в жирной рыбе, авокадо, растительном масле и орехах. Напомним, что ранее Боржемская также рассказала о пользе растительного молока.