Врач-эндокринолог Ирина Чикалова дала несколько рекомендаций пациентам с ожирением. По информации Replyua.net, на своей странице в Instagram доктор предупредила, что при резком увеличении массы тела нужно срочно принимать меры, иначе ожирение будет иметь крайне негативные последствия для здоровья.
По её словам, главная проблема пациентов с ожирением заключается в том, что они не могут изменить образ жизни. Для таких людей эта задача является крайне сложной, но без модификации они никогда не смогут похудеть. Однако существуют совсем простые рекомендации, соблюдая которые, можно поддерживать вес в норме и даже избавляться от лишних килограммов. В первую очередь эндокринолог рекомендует ежедневно делать физические упражнения хотя бы полчаса. Также важно скачать мобильные приложения, которые будут отслеживать физическую активность и количество потребляемой еды.
Выбирайте для приёма пищи только тарелки очень маленького размера, а также совершайте закупки продуктов питания заранее, хотя бы на неделю, и соответственно, на несколько дней вперёд готовьте еду. В рационе должно быть увеличено количество продуктов с клетчаткой, в утренние часы у пациентов с ожирением должна присутствовать на столе белковая пища. Также важно высыпаться и уделять сну не менее 7 часов.