«Если мало солнца»: медики рассказали, как пополнить запасы витамина D


«Если мало солнца»: медики рассказали, как пополнить запасы витамина D

«Если мало солнца»: медики рассказали, как пополнить запасы витамина D
Витамин D каждый человек должен получать ежедневно, поскольку он не обладает так называемым эффектом накопления. Как сообщает Replyua.net, специалисты рассказали, как восполнить дефицит солнечного витамина в том случае, если человек проживает в северных широтах и даже в летние месяцы ему сложно получить витамин естественным способом.

Медики напомнили, что хорошие запасы витамина D в организме помогают поддерживать прочность костей, способствуют лучшему усвоению кальция, улучшают работу кровеносных сосудов и нервной системы. Чаще всего дефицит витамина наблюдается у пожилых людей, у женщин, придерживающихся жёстких диет, у пациентов с ожирением и у курильщиков. Быстро восполнить запасы этого витамина поможет скорректированный рацион питания.

Лучшим источником солнечного витамина станут жирная рыба и морепродукты. Помимо витамина D, они содержат множество других полезных веществ. Также в ежедневном рационе должны присутствовать грибы - достаточно порции около 20-30 г. Рацион питания с грибами больше всего подходит вегетарианцам, которые не употребляют мясные блюда - они считаются главными источниками солнечного витамина. Также в ежедневный рацион эксперты советуют включать куриные яйца.

«Обратного пути уже нет»: политолог объяснил, сможет ли Донбасс вернуться к уровню жизни, как при Януковиче

Известный политолог Андрей Суздальцев рассказал о ситуации в «ЛДНР». Как сообщает Replyua.net со ссылкой на Украина.ру, журналисты поинтересовались у политолога, сможет ли Донбасс вернуться к тому

«Типа народный президент»: политолог назвал самое популярное слово у Зеленского во время выступления в Раде

Во время своего ежегодного послания к Верховной Раде Владимир Зеленский фактически объявил, что начинается президентская кампания. Как передает Replyua.net, такое заявление в эфире YouTube канала

Даже прочные дамбы это не предотвратят: учёные перечислили города, которые полностью уйдут под воду через несколько десятилетий

По прогнозам климатологов, уже через 15 лет может начаться так называемый микулинский межледниковый период. Как передает Replyua.net, учёные создали новую климатическую модель и установили, что

Последние новости



Эксперты ООН: продовольственные товары дорожают во всём мире уже четыре месяца подряд

Российский генерал: «Украина пытается играть в войнушку с оглядкой на Запад»

Благодаря небольшим размерам: учёные объяснили, как бактерии выживают в суровых условиях Антарктиды

«Вернулся к любимой женщине»: Бен Аффлек рассказал о своих отношениях с Дженнифер Лопес

Медики назвали 4 самых опасных продукта для диабетиков

«Олигархическая страна»: бывший депутат назвал самую большую ошибку Зеленского

С большими контрастами: синоптики рассказали о сложной погоде 3 декабря

«Нужен режим чрезвычайной ситуации»: политолог обвинил Зеленского в запугивании украинцев

«Осталось совсем чуть-чуть»: бывший депутат рассказал, когда в Украине начнётся Майдан

6 декабря всё изменится: синоптик предупредила о мощных снегопадах в Киеве

Чудеса случаются: в Украине подешевеет бензин

Крупный астероид приближается к Земле: ученый рассказал об опасности

«Человек не слишком умный»: Сатановский прокомментировал заявление Зеленского о госперевороте

«Были конфликты из-за денег»: Мясников назвал причину ухода из «Уральских пельменей»

Бывший австрийский канцлер Себастьян Курц заявил о завершении политической карьеры

«Простираются аж до Китая»: сенатор Пушков назвал генсека НАТО лицемерным

Комаровский назвал главные ошибки при попытках выспаться

«Типа народный президент»: политолог назвал самое популярное слово у Зеленского во время выступления в Раде

Осень-2021 в Киеве стала одной из самых засушливых

Диетолог назвала 5 причин употреблять овсянку