Питьевой режим и диета: диетолог рассказала о правилах питания в летние месяцы


Питьевой режим и диета: диетолог рассказала о правилах питания в летние месяцы


Врач-диетолог Оксана Скиталинская дала несколько рекомендаций тем, кто хочет достичь стройности в летние месяцы, а также пополнить запасы витаминов. Как передает Replyua.net со ссылкой на Тelegraph, в первую очередь Скиталинская рекомендует сделать обед менее калорийным.

Основные приемы пищи должны приходиться на утро и вечер, причём в утренние часы нужно употребить самое большое количество калорий. Для обеда, особенно в жару, нужно выбирать только лёгкие перекусы. В летнем рационе должно быть очень много цветных продуктов, желательно употреблять их или в сыром виде, или готовить до состояния Аль Денте. Именно так можно сохранить большое количество витаминов. Во время каждого приема пищи половину тарелки должны занимать разноцветные овощи и зелень, четверть в тарелке - белковые продукты или кисломолочная продукция, остальная четверть должна приходиться на зерновые.

Все сладкие десерты старайтесь заменить на ягоды и фрукты, однако ежедневная норма должна составлять не более двух фруктов или горсти ягод. В летнюю жару воду пить нужно, когда этого хочется. А ещё важно отказаться от всех нездоровых блюд, особенно от трансжиров и маргарина.

«Всего одним решением»: генерал объяснил, как Россия может прекратить войну на Донбассе

Военный конфликт на Донбассе может прекратиться в том случае, если Россия официально признает «Луганскую и Донецкую Республики». Как сообщает Replyua.net, такое заявление в эфире телеканала Hоссия-1

«Зелёный свет дадут американцы»: бывший депутат рассказал о судьбе Януковича для Зеленского

Американцы могут дать зелёный свет на свержение президента Украины Владимира Зеленского, однако для этого должны быть определенные условия. По сообщениям Replyua.net ссылкой на Украина.ру, такое

Последние годы жизни человечества: ученые рассказали об уникальном чёрном ящике из Австралии

В 2022 году на Западном побережье острова Тасмания в Австралии установят так называемый чёрный ящик Земли. Как передает Replyua.net, речь идёт о самописце, который должен будет зафиксировать точные

Последние новости



Социологический опрос: 20% россиян не смогли расшифровать СССР

Каждодневные скандалы: Дана Борисова отказалась от дочери

Грядут серьёзные перемены: журналисты нашли потерянное пророчество Нострадамуса на 2022 год

Песков пообещал показать первые кадры встречи президентов России и США

Уже не в первый раз: Ротару нахамила персоналу «Песни года»

Улучшение только в конце недели: синоптики рассказали о сложной погоде в ближайшие дни

«Она была в ужасном состоянии»: певец Шура снова обвинил Хлебникову в алкоголизме

«Туристический магнит»: Комаров рассказал о самом уникальном месте в Украине

«Мнение Украины никто не возьмёт во внимание»: российский политик прокомментировал последнее заявление Витренко по «Северному потоку-2»

Оригинальные блюда: готовим солёные сырники с картофелем и брынзой

В Украине снова подорожают спиртные напитки, - что известно?

В Украине снова ужесточили ограничения для всех невакцинированных граждан

Рекордный обвал: турецкая лира приблизилась к историческим показателям

Политолог: «Россия должна дать самый жёсткий ответ на мерзость Запада»

Последние годы жизни человечества: ученые рассказали об уникальном чёрном ящике из Австралии

Целых 14 лет: Иван Дорн объяснил, почему прятал жену

Медики перечислили ТОП-8 продуктов против тромбоза

«Заложник ситуации»: политолог назвал главную ошибку Зеленского

«Я не призываю идти на поклон к России»: Марунич рассказал о ценах российского газа для Беларуси

По космическим ценам: Азаров рассказал о прибывшем в Украину судне с американским углём