Телеведущий и доктор Александр Мясников рассказал, что выявить нехватку витамина D можно по некоторым признакам. По информации Replyua.net, специалист отметил, что при нехватке солнечного витамина почти всегда начинаются боли в мышцах и костях.
«По медицинскому закону, любой человек, у которого все болит, и при этом у него нет яркой грыжи, фибромиалгии, полимиалгии, этот человек должен обязательно пройти проверку на уровень витамина D», - объяснил доктор. Также он рассказывал, что витамин D вырабатывается организмом благодаря солнечным лучам, но нужно помнить, что важно соблюдать некоторые правила во время приема солнечных ванн. Помимо этого, Мясников отметил, что солнечные лучи необязательны для выработки витамина, и человеку просто достаточно находиться на открытом воздухе, причём даже в том случае, если установилась пасмурная погода.
По словам специалиста, в летние месяцы достаточно всего 30 минут провести на открытом воздухе, чтобы выработалось достаточное количество солнечного витамина. В зимние месяцы прогулки на открытом воздухе нужно увеличивать. Чтобы получить витамин D из продуктов, нужно включить в рацион молоко, яйца и морепродукты.