Тренер по триатлону Александр Халаманов объяснил, почему нельзя тренироваться в вечернее время. Как передает Replyua.net со ссылкой на РИА Новости, специалист отметил, что лучше всего заниматься спортом до 12:00 часов дня. По его словам, самую большую пользу приносят тренировки в первой половине дня.
Дело в том, что именно в это время суток организм человека расположен к тяжелым физическим нагрузкам. Как отметил тренер, существуют и такие люди, которым больше нравится тренироваться вечером. «Конечно, есть люди, у которых уровень работоспособности вечером выше. Однако поздние занятия спортом всегда влияют на сон. Ведь происходит прилив гормонов, после которого организм будет активным еще какое-то время», - рассказал тренер. Он указал на то, что тренировки с интервальными интенсивными нагрузками приводят к возбуждению нервной системы.
Если вы тренируетесь вечером, то утром почувствуете себя разбитыми, и день будет непродуктивным. Тренер также посоветовал изменить режим дня. Он добавил, что необходимо ложиться спать до 11 часов вечера, в утренние часы выполнять все самые сложные дела, требующие физической активности, а также в первой половине дня проводить тренировки.