Медики назвали метод, как похудеть летом на минус 15 килограмм


Медики назвали метод, как похудеть летом на минус 15 килограмм

Медики назвали метод, как похудеть летом на минус 15 килограмм
Этот курс может помочь сжечь приблизительно 15 кг за месяц без применения разных препаратов, пишет Replyua.net. Стоит отметить: это сложный курс, и многие не выдерживают.

Время года
Лучше это дело реализовывать летом. Важно знать, что, когда жарко, есть хочется меньше всего. Наоборот – больше пить, что, по сути, является основой какой угодно диеты. Летом день большой, соответственно, вы больше двигаетесь, чем зимой. Для передвижения по городу зимой вы используете автомобиль, а летом вы выбираете велосипед, который стоит у вас в гараже и ждет своего часа. Можно сказать, что лето помогает вам создать лучшие условия для достижения поставленной цели.

Начните с понедельника
Это известный психологический фактор. Многие люди дают обещание бросить курить, пить, заняться спортом с понедельника. Иногда начало новой жизни откладывается на начало следующего года. Расскажите своим друзья, что планируете заняться собой с понедельника. В таком случае вас точно похвалят, при этом не позволят на полпути отступиться от своей цели. К тому же некоторые друзья будут интересоваться, как ваши новые успехи, а если успехи будут отсутствовать, кто-то может в вас разувериться.

Программа упражнений
Программа упражнений может быть у каждого своя, но непременно включите следующие пункты. Каждый день бегайте по 3 км или проезжайте по 15 км на велосипеде. Упражнения на пресс и плечевой пояс тоже нужно включить в курс борьбы с лишними килограммами. Отжимания от пола — ежедневная норма до 100 раз. К примеру, утром, днем и вечером отжимайтесь по 20 раз. Количество отжиманий со второй недели увеличьте на 10, но оставляйте норму по подходам. Может быть поблажка, если вы днем работаете и нет возможности отжиматься. Компенсируйте это нагрузкой утром и вечером.

Соблюдайте правильный рацион
Перестаньте употреблять сладости и мучное. Непременно принимайте завтрак. Именно он является наиважнейшим приемом еды за день. Как и обед, он обязан состоять из не очень большого количества мяса, на ужин — фрукты и овощи. Не забывайте следить за прогрессом, проверяйте свой вес как можно чаще. Ставьте следующий весовой минимум, больше которого подниматься вы себе категорически запрещаете. Отличная мотивация – держать при себе фотографию того времени, когда вы были худым.

Последние новости



Эксперты: стоимость свинины в Украине может достичь рекордных отметок

Учёные: живые ёлки могут представлять опасность для здоровья

«Синтезатор и подгузники»: депутаты предложили странный подарок для Зеленского

Астрологи назвали 3 знака Зодиака, которым придется позаботиться о здоровье в 2022 году

Нутрициолог назвала самые опасные фрукты при похудении

«Она выбрала меня»: Ургант опубликовал трогательный пост о покойной бабушке

Много белков и жиров: диетолог раскрыл секреты правильного питания зимой

Бывший депутат объяснил, почему Путин отказывается от встречи с Зеленским

«Реальность вносит свои коррективы»: Безруков впервые рассказал о семейной жизни

«Полный провал»: экономист рассказал о пенсионном обеспечении в Украине

«Это не Украина»: экономист назвал главных аутсайдеров Европы

Викторианский стиль: эксперты оценили стоимость замка Галкина и Пугачёвой

Новогоднее блюдо: готовим фаршированную курицу с курагой

Дожди и снег уже близко: синоптики рассказали о погоде 4 и 5 декабря

Учёные: аллергия может спасти от коронавируса

«Этот брак был очень тяжёлым»: Гузеева рассказала, как однажды вцепилась в драку с любовницей мужа

Учёные заявили об исчезновении полуострова на Земле Франца-Иосифа

«Произойдёт раздел страны»: политолог объяснил, чем закончится приход к власти в Украине радикалов

Астрологи назвали знак Зодиака, который в следующем году встретит большую любовь

При соблюдении санитарных норм: доктор Комаровский развеял популярный миф о вакцинации