Медики назвали метод, как похудеть летом на минус 15 килограмм - Replyua.net


Медики назвали метод, как похудеть летом на минус 15 килограмм

Медики назвали метод, как похудеть летом на минус 15 килограмм
Этот курс может помочь сжечь приблизительно 15 кг за месяц без применения разных препаратов, пишет Replyua.net. Стоит отметить: это сложный курс, и многие не выдерживают.

Время года
Лучше это дело реализовывать летом. Важно знать, что, когда жарко, есть хочется меньше всего. Наоборот – больше пить, что, по сути, является основой какой угодно диеты. Летом день большой, соответственно, вы больше двигаетесь, чем зимой. Для передвижения по городу зимой вы используете автомобиль, а летом вы выбираете велосипед, который стоит у вас в гараже и ждет своего часа. Можно сказать, что лето помогает вам создать лучшие условия для достижения поставленной цели.

Начните с понедельника
Это известный психологический фактор. Многие люди дают обещание бросить курить, пить, заняться спортом с понедельника. Иногда начало новой жизни откладывается на начало следующего года. Расскажите своим друзья, что планируете заняться собой с понедельника. В таком случае вас точно похвалят, при этом не позволят на полпути отступиться от своей цели. К тому же некоторые друзья будут интересоваться, как ваши новые успехи, а если успехи будут отсутствовать, кто-то может в вас разувериться.

Программа упражнений
Программа упражнений может быть у каждого своя, но непременно включите следующие пункты. Каждый день бегайте по 3 км или проезжайте по 15 км на велосипеде. Упражнения на пресс и плечевой пояс тоже нужно включить в курс борьбы с лишними килограммами. Отжимания от пола — ежедневная норма до 100 раз. К примеру, утром, днем и вечером отжимайтесь по 20 раз. Количество отжиманий со второй недели увеличьте на 10, но оставляйте норму по подходам. Может быть поблажка, если вы днем работаете и нет возможности отжиматься. Компенсируйте это нагрузкой утром и вечером.

Соблюдайте правильный рацион
Перестаньте употреблять сладости и мучное. Непременно принимайте завтрак. Именно он является наиважнейшим приемом еды за день. Как и обед, он обязан состоять из не очень большого количества мяса, на ужин — фрукты и овощи. Не забывайте следить за прогрессом, проверяйте свой вес как можно чаще. Ставьте следующий весовой минимум, больше которого подниматься вы себе категорически запрещаете. Отличная мотивация – держать при себе фотографию того времени, когда вы были худым.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації