«Рекордно сокращает жизнь»: доктор рассказал о последствиях недосыпа


«Рекордно сокращает жизнь»: доктор рассказал о последствиях недосыпа

«Рекордно сокращает жизнь»: доктор рассказал о последствиях недосыпа
Ненормированный сон и хронический недосып провоцируют появление проблем с сердцем и сосудами, обменом веществ, а также приводят к развитию ожирения и диабета. Как передает Replyua.net со ссылкой на Nation News, об этом рассказал заведующий лабораторией сна и бодрствования Владимир Дорохов.

Он отметил, что люди, которые на протяжении 10 лет спят всего 6 часов в сутки, живут на 10-15 лет меньше, чем все остальные, кто придерживается нормального режима. Дорохов дал несколько рекомендаций, как наладить сон. Уже с раннего утра нужно освещать помещение ярким светом, а также составить рацион питания и планы на весь день. Доктор отметил, что для восстановления в ночные часы организму требуется умеренная активность, прогулки и качественное питание днём. В частности, доктор не советует практиковать очень поздний ужин. За 3 часа до сна нужно употребить что-нибудь лёгкое.

Перед тем, как отойти ко сну, нужно полностью расслабиться, отказаться от негативных мыслей и не думать о неприятностях, которые были в течение дня. «Желательно не смотреть в гаджеты и телевизор, так как высокие частоты спектра голубого света мешают выработке мелатонина», - посоветовал специалист.

«Контрпродуктивная модель»: Российский политолог жестко высказался о поведении Зеленского

Президент Украины продолжает играть в своего парня, и такое поведение является контрпродуктивным. Как сообщает Replyua.net со ссылкой на Федеральное агентство новостей, такое заявление прозвучало от

«При всей любви или нелюбви к Украине война не нужна России»: Эксперт прокомментировал публикации о возможном нападении

Российский военный эксперт Сергей Горбачёв заявил, что ни при каких обстоятельствах Россия не заинтересуется Украиной. Как передает Replyua.net со ссылкой на Украина.ру, так Горбачёв

Последние новости



Эксперт: «Поставки американского угля в Украину не спасут страну от дефицита»

«При встрече всё время обнимались»: Шатилова рассказала об отношениях Градского к девушкам

Диетолог назвала самый полезный напиток для печени

Политолог рассказал, как новый канцлер Германии изменит политику по отношению к Украине

Без этого элемента работа организма невозможна: медики рассказали, как правильно принимать кальций

«Андрюше привет от нас»: Пугачёва трогательно отреагировала на встречу Вайкуле и Данилко

Аномально контрастные температуры: синоптик рассказал о погоде в ближайшие два дня

Политолог: «Украине необходимо присоединиться к диалогу с США и Россией

Новогодние закуски: готовим настоящую домашнюю колбасу

Учёные обнаружили в виноградных косточках вещество, продлевающее жизнь

«При всей любви или нелюбви к Украине война не нужна России»: Эксперт прокомментировал публикации о возможном нападении

«Сложный компот»: Виторган объяснил, почему поменял Собчак на Нинидзе

«Вместе до конца жизни»: Буланова заявила о намерении состариться с молодым возлюбленным

«Нет никакого смысла»: военный эксперт объяснил, почему Россия не может требовать от Эрдогана признания Крыма

«Почему к ним такое мягкое отношение?»: Владимир Познер поддержал американцев в бойкоте Олимпиады в Китае

Медики рассказали о противопоказаниях к употреблению имбиря

«Два дистрофика»: пользователи с ужасом отреагировали на болезненную худобу Григория Лепса

На западе морозы, на юге не по-зимнему тепло: синоптик рассказал о погоде в ближайшие дни

Известный диетолог назвала дневную норму овощей

Ароматный и румяный: как правильно запекать картофель в духовке