«Рекордно сокращает жизнь»: доктор рассказал о последствиях недосыпа

«Рекордно сокращает жизнь»: доктор рассказал о последствиях недосыпа
Ненормированный сон и хронический недосып провоцируют появление проблем с сердцем и сосудами, обменом веществ, а также приводят к развитию ожирения и диабета. Как передает Replyua.net со ссылкой на Nation News, об этом рассказал заведующий лабораторией сна и бодрствования Владимир Дорохов.

Он отметил, что люди, которые на протяжении 10 лет спят всего 6 часов в сутки, живут на 10-15 лет меньше, чем все остальные, кто придерживается нормального режима. Дорохов дал несколько рекомендаций, как наладить сон. Уже с раннего утра нужно освещать помещение ярким светом, а также составить рацион питания и планы на весь день. Доктор отметил, что для восстановления в ночные часы организму требуется умеренная активность, прогулки и качественное питание днём. В частности, доктор не советует практиковать очень поздний ужин. За 3 часа до сна нужно употребить что-нибудь лёгкое.

Перед тем, как отойти ко сну, нужно полностью расслабиться, отказаться от негативных мыслей и не думать о неприятностях, которые были в течение дня. «Желательно не смотреть в гаджеты и телевизор, так как высокие частоты спектра голубого света мешают выработке мелатонина», - посоветовал специалист.

«Он сам всё делал, был в себе уверен»: источник рассказал, почему Градский хранил сбережения под кроватью

Несколько дней назад с вдовой Александра Градского произошёл странный инцидент, и она заявила в полицию о том, что её ограбили на 100 млн рублей. Как передает Replyua.net со ссылкой на МК, Марина

«До следующих президентских выборов»: политолог рассказал о деле против Порошенко

Уголовное производство против Петра Порошенко будет продолжаться до следующих президентских выборов, и стратегически угольное дело может уничтожить бывшего главу государства. По информации

Последние новости



Профессор назвала пять лучших продуктов для снижения холестерина

«Он сам всё делал, был в себе уверен»: источник рассказал, почему Градский хранил сбережения под кроватью

«До следующих президентских выборов»: политолог рассказал о деле против Порошенко

Клопотенко рассказал о секретном способе приготовления блинчиков без комочков

Учёные зафиксировали на Солнце мощные вспышки: скоро начнётся магнитная буря

Дочь Федосеевой-Шукшиной отправила мать в дом престарелых

Отдельные области будет засыпать снегом: синоптики рассказали о погоде 22 и 23 января

Радуцкий: «Украинских медиков собираются перевести на полставки»

Рябошапка: «Суд над Порошенко может быть началом конца власти Зеленского»

Политолог: «Приговор для Порошенко зависит от его рейтинга»

«Путем создания новой Российской империи»: американский дипломат назвал желание Путина

Робби Уильямс решил продать 3 картины Бэнкси

«Незначительное вторжение России в Украину»: госсекретарь США прокомментировал последнее заявление Джо Байдена

Москва отправила в Беларусь ракетные системы С-400, - все подробности

Великобритания передала Киеву 2000 единиц противотанкового оружия

«Бесхитростный человек»: Шаляпин ответил на обвинения в отравлении покойной жены

Довольно прохладно и сухо: синоптики рассказали о погодных условиях в Киеве весной-2022

Учёные: гигантский айсберг выбросил рекордный объём пресной воды в океан

С 1 февраля Таиланд упрощает правила въезда для иностранцев

Украинский диетолог рассказала о пользе бобовых