Диетолог: для похудения необязательно отказываться от любимых блюд


Диетолог: для похудения необязательно отказываться от любимых блюд

Диетолог: для похудения необязательно отказываться от любимых блюд
Диетолог из Британии Керри Мейджор утверждает, что правильного питания можно придерживаться, даже если не отказываться от самых любимых блюд. По сообщениям Replyua.net, об этом специалист написала на своей странице в Instagram. Она рекомендует не заниматься подсчётом калорий и не отказываться от любимых лакомств.

В частности, диетолог объяснила, что всю пищу можно разделить на пять групп: масла и жиры, молочная продукция, овощи и фрукты, белковая пища, сложные углеводы. Чтобы питание было правильным и сбалансированным, необходимо ежедневно употреблять блюда из всех 5 групп. Как утверждает доктор, также каждый человек может легко определить оптимальный размер порции продуктов со сложными углеводами. В частности, размер порции должен быть размером с кулак. Это же правило действует для белковой пищи. Если человек ведёт активный образ жизни, он может немного увеличить порции. Одна порция овощей - это примерно 2 горсти, а порция фруктов - это один плод среднего размера весом около 80 г.

Чтобы чувствовать себя хорошо и не набирать лишний вес, диетолог рекомендует ежедневно съедать до 5 порций овощей или фруктов, причём желательно их всё время чередовать. Порция масла или жиров должна быть не больше большого пальца руки. Молочные продукты нужно употреблять не более 2 порций в день.

«Обратного пути уже нет»: политолог объяснил, сможет ли Донбасс вернуться к уровню жизни, как при Януковиче

Известный политолог Андрей Суздальцев рассказал о ситуации в «ЛДНР». Как сообщает Replyua.net со ссылкой на Украина.ру, журналисты поинтересовались у политолога, сможет ли Донбасс вернуться к тому

Даже прочные дамбы это не предотвратят: учёные перечислили города, которые полностью уйдут под воду через несколько десятилетий

По прогнозам климатологов, уже через 15 лет может начаться так называемый микулинский межледниковый период. Как передает Replyua.net, учёные создали новую климатическую модель и установили, что

«Типа народный президент»: политолог назвал самое популярное слово у Зеленского во время выступления в Раде

Во время своего ежегодного послания к Верховной Раде Владимир Зеленский фактически объявил, что начинается президентская кампания. Как передает Replyua.net, такое заявление в эфире YouTube канала

Последние новости



Российский генерал: «Украина пытается играть в войнушку с оглядкой на Запад»

Благодаря небольшим размерам: учёные объяснили, как бактерии выживают в суровых условиях Антарктиды

«Вернулся к любимой женщине»: Бен Аффлек рассказал о своих отношениях с Дженнифер Лопес

Медики назвали 4 самых опасных продукта для диабетиков

«Олигархическая страна»: бывший депутат назвал самую большую ошибку Зеленского

С большими контрастами: синоптики рассказали о сложной погоде 3 декабря

«Нужен режим чрезвычайной ситуации»: политолог обвинил Зеленского в запугивании украинцев

«Осталось совсем чуть-чуть»: бывший депутат рассказал, когда в Украине начнётся Майдан

6 декабря всё изменится: синоптик предупредила о мощных снегопадах в Киеве

Чудеса случаются: в Украине подешевеет бензин

Крупный астероид приближается к Земле: ученый рассказал об опасности

«Человек не слишком умный»: Сатановский прокомментировал заявление Зеленского о госперевороте

«Были конфликты из-за денег»: Мясников назвал причину ухода из «Уральских пельменей»

Бывший австрийский канцлер Себастьян Курц заявил о завершении политической карьеры

«Простираются аж до Китая»: сенатор Пушков назвал генсека НАТО лицемерным

Комаровский назвал главные ошибки при попытках выспаться

«Типа народный президент»: политолог назвал самое популярное слово у Зеленского во время выступления в Раде

Осень-2021 в Киеве стала одной из самых засушливых

Диетолог назвала 5 причин употреблять овсянку

Новогодние закуски: готовим салат «Лосось под шубой»