Диетологи назвали 5 самых полезных для здоровья круп


Диетологи назвали 5 самых полезных для здоровья круп

Диетологи назвали 5 самых полезных для здоровья круп
Диетологи заявили, что злаки должны составлять около 40% ежедневного рациона взрослого человека. Из этих продуктов можно получить достаточное количество клетчатки, но больше всего её содержится в пяти видах круп. Как сообщает Replyua.net, диетологи перечислили эти крупы и отметили, что в ежедневном рационе должна присутствовать хотя бы одна порция из этих круп.

На первое место они поставили гречневую крупу, которая содержит антиоксиданты, сложные углеводы и протеин. Гречка обеспечивает организм практически всем необходимым, идеально подходит гипертоникам и пациентам в преддиабетическом состоянии. На втором месте по пользе находится бурый рис. Это единственный сорт риса, рекомендованный для диетического питания и снижения веса. Он является чемпионом по содержанию цинка, который поддерживает молодость и красоту кожи. Тройку лидеров замыкает овсянка. Медики рекомендуют употреблять её для укрепления иммунитета, для улучшения состояния кожи и волос, а также для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

На четвёртое место по пользе среди круп медики поставили булгур. Эту экзотическую крупу всё чаще можно встретить на прилавках магазинов, и она представляет огромную пользу для кишечника и желудка. На последнее место рейтинга специалисты поставили кукурузу. Кукурузная каша улучшает работу кишечника желудка, а также способствует восстановлению печени и желчного пузыря.

«Типа народный президент»: политолог назвал самое популярное слово у Зеленского во время выступления в Раде

Во время своего ежегодного послания к Верховной Раде Владимир Зеленский фактически объявил, что начинается президентская кампания. Как передает Replyua.net, такое заявление в эфире YouTube канала

Даже прочные дамбы это не предотвратят: учёные перечислили города, которые полностью уйдут под воду через несколько десятилетий

По прогнозам климатологов, уже через 15 лет может начаться так называемый микулинский межледниковый период. Как передает Replyua.net, учёные создали новую климатическую модель и установили, что

Это может указывать на болезни: медики объяснили непреодолимую тягу к луку и чесноку

Иногда человек может зацикливаться на каком-нибудь одном продукте, и медики отмечают, что в отдельных случаях увлечение одной и той же пищей может сигнализировать о наличии серьезного заболевания.

Последние новости



«Виной было рисовое вино»: в Китае нашли озеро с пьяными рыбами

«Бросила карьеру ради мужа»: что известно о молодой жене покойного Александра Градского

Три варианта: бывший депутат объяснил, как Зеленский уйдёт из политики

«Всё ему разъяснил»: Лавров рассказал о беседе с Блинкеном на тему Минских договорённостей

Вкусно и полезно: готовим суп-пюре из картофеля и цветной капусты

Первый круизный лайнер: в Антарктиде открыли туристический сезон

«Переворот временно отменяется»: Погребинский прокомментировал последнее заявление Нуланд о мечте россиян об Украине

Названы самые популярные актёры 2021 года, - список удивляет

Эксперты ООН: продовольственные товары дорожают во всём мире уже четыре месяца подряд

Российский генерал: «Украина пытается играть в войнушку с оглядкой на Запад»

Благодаря небольшим размерам: учёные объяснили, как бактерии выживают в суровых условиях Антарктиды

«Вернулся к любимой женщине»: Бен Аффлек рассказал о своих отношениях с Дженнифер Лопес

Медики назвали 4 самых опасных продукта для диабетиков

«Олигархическая страна»: бывший депутат назвал самую большую ошибку Зеленского

С большими контрастами: синоптики рассказали о сложной погоде 3 декабря

«Нужен режим чрезвычайной ситуации»: политолог обвинил Зеленского в запугивании украинцев

«Осталось совсем чуть-чуть»: бывший депутат рассказал, когда в Украине начнётся Майдан

6 декабря всё изменится: синоптик предупредила о мощных снегопадах в Киеве

Чудеса случаются: в Украине подешевеет бензин

Крупный астероид приближается к Земле: ученый рассказал об опасности