Воспалительные процессы в организме приводят к обострению хронических заболеваний и снижению иммунитета. По сообщениям Replyua.net, специалисты рассказали, какими продуктами нужно обогатить рацион питания, чтобы снизить угрозу развития воспаления.
В первую очередь, они советуют обратить внимание на такой доступный продукт, как имбирь. Он содержит вещество, способствующее расширению сосудов и улучшающее кровообращение. На втором месте среди продуктов против воспаления находится сельдерей. Этот продукт обладает сильным противовоспалительным действием, снимает спазмы сосудов, а также покраснение и отёки. Диетологи советуют ежедневно съедать 50 г сельдерея. Кроме того, этот продукт практически не содержит калорий и способствует похудению.
Тройку лидеров замыкает вся морская жирная рыба. Она богата жирными кислотами омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами . Кроме того, врачи рекомендуют ежедневно употреблять большое количество овощей, содержащих пищевые волокна. Они подчеркнули, что в среднем человек ежедневно употребляет менее 50% нормы клетчатки. Чтобы восполнить её дефицит, употребляйте семена льна и зелёные листовые овощи.