Терапевт и телеведущая Елена Малышева рассказала, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы увеличить продолжительность жизни на 10 лет. Как информирует Replyua.net, на своей странице в Instagram Малышева рассказала, что недавно ученые провели исследование и выяснили, как разное количество овощей и фруктов может повлиять на показатели здоровья.
Терапевт подчеркнула, что это исследование не требует дополнительных доказательств, и она полностью согласна с выводами специалистов. По словам Малышевой, ученые заявили, что употребление 3 порций овощей и 2 порций фруктов в день рекордный снижает риск смертности. Малышева объяснила, что размер одной порции должен составлять 80 граммов. Также специалист подсчитала, сколько фруктов и овощей ежедневно должен съедать человек, чтобы защититься от развития разных заболеваний и продлить свою жизнь.
«Например, достаточно в день съедать один апельсин и 240 граммов салата из капусты с морковью. Другой вариант: яблоко и 240 граммов салата с помидорами и огурцами», - рассказала Малышева и отметила, что такой дневной нормой будет достаточно. Напомним, ранее группа американских ученых назвала опасные овощи. Речь идёт о картофеле, кукурузе, кольраби, баклажанах, петрушке и зелёном горошке.