Диетолог Ольга Безуглая рассказала, как обогатить рацион полезными продуктами питания и защитить себя от развития сахарного диабета. По сообщениям Replyua.net, на своей странице в Instagram медик сообщила, что продукты с клетчаткой должны присутствовать в ежедневном рационе, поскольку они помогают контролировать вес и уровень сахара в крови.
Пищевые волокна могут быть натуральными или синтетическими углеводами, но они в любом случае не подвергаются процессам пищеварения в кишечнике и представляют огромную пользу. «Клетчатка добавляет диете объем, уменьшает энергетическую плотность пищевых продуктов, может улучшать гликемический контроль и предотвращать или уменьшать запоры. Большое количество людей не потребляют диетарную клетчатку в достаточном рекомендуемом объеме», - объяснила специалист.
Ежедневно она рекомендует употреблять различные фрукты овощи, семена, орехи и цельнозерновую продукцию. Доктор добавила, что употребление клетчатки станет профилактикой не только сахарного диабета, но и заболеваний сердца и сосудов. Кроме того, продукты с клетчаткой снижают риск внезапной смертности. А ещё клетчатку необходимо получать тем, кто придерживается диеты. Процесс похудения станет более быстрым и комфортным.