Доктор медицинских наук, врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал о простом и эффективном способе избавиться от жировых отложений. Как передает Replyua.net, на своём youtube-канале Ковальков подчеркнул, что жиры являются важной частью организма, и мембраны клеток построены из фосфолипидов, а мозг человека на 80% состоит из жира.
«Суточная норма для тех, кто не пытается похудеть, от 60 до 80 граммов жира. Тем, кто пытается похудеть, нужно употреблять не менее 40 граммов в день. В идеале поровну растительных и животных жиров», - объяснил диетолог. По его словам, чтобы сбросить лишний вес, нужно ежедневно следить за уровнем инсулина, поскольку он влияет на свободные жирные кислоты. Также он объяснил, почему некоторые люди занимаются спортом, ведут активный образ жизни, но при этом не могут сбросить даже килограмм лишнего веса.
Вся проблема заключается в высоком уровне инсулина, поскольку в таком состоянии свободные жирные кислоты не выходят из клеток. Чтобы избавиться от жировых отложений, Нужно следить за рационом питания и снижать уровень инсулина с помощью полезных привычек. В частности, Ковальков советует ограничить простые углеводы на время похудения.