Известный диетолог Ева Шишова поделилась со своими подписчиками в соцсети Instagram советами, которые помогут избавиться от лишнего веса к летнему сезону. Как передает Replyua.net, в первую очередь, специалист отметила, что за один месяц невозможно избавиться от 20 кг, и реальный вес, который можно сбросить, это максимум 5 кг.
Чтобы достичь такого эффекта, нужно пересмотреть рацион питания и полностью исключить из него фастфуд, сладкую газировку, алкоголь, мучные изделия, сахар, майонез, жирные и жареные блюда. Основными продуктами должны стать фрукты и овощи. На завтрак желательно употреблять разную кашу, яичницу или омлет. Важным правилом является вовремя употреблённый завтрак, и делать это нужно не позднее чем через час после пробуждения. При приготовлении обеда нужно просчитывать объём жира в блюдах. Самыми важными являются состав и калорийность пищи, а не объём порции.
Главное правило ужина - это приём пищи не позднее чем за 3 часа до сна. Лучшим вариантом станут морепродукты или рыба, постное мясо, яйца, творог и немного овощей. Не нужно забывать о правилах питьевого режима, и чтобы сбросить вес, придётся выпивать около 2 л воды в день. Также диетолог рекомендует заниматься спортом, очень много ходить и хорошо высыпаться.