В начале весны у миллионов людей наблюдается нехватка различных витаминов, из-за чего они чувствуют себя уставшими, нередко появляется раздражительность и даже первые симптомы депрессии. Как передает Replyua.net, известный нейробиолог и эксперт по питанию из США Николь Авена объяснила, что такое состояние провоцирует дефицит солнечных лучей.
По её словам, сезонная депрессия сопровождается такими симптомами, как бессонница, снижение концентрации внимания и чувство безнадежности. Специалист советует в весенние месяцы принимать витамин D, а также включить в рацион большое количество продуктов с высоким содержанием жирных кислот омега-3 - форель, лосось, скумбрию, сельдь и другую рыбу. Также важно отказаться от вредных сладостей, отдав предпочтение ягодам, в частности, чернике и малине. Чтобы на протяжении всего дня поддерживать хорошее настроение, нужно употреблять курицу и цельнозерновой хлеб с хумусом. А ещё нужно пить много зеленого и черного чая.
Чтобы защитить организм от хронических стрессов весной, американский доктор советует ежедневно употреблять продукты с чистым животным белком, листовые овощи, качественные макароны и бобовые. В качестве перекуса лучше всего выбирать тёмный шоколад с высоким содержанием какао.