Новое исследование показало, что кофеин способен оказывать положительное влияние на нашу мотивацию к тренировкам, самочувствие, а также на эффективность упражнений. Кофеин также является разрешенным стимулятором в соответствии со строгими антидопинговыми нормами Олимпийской комиссии, поэтому неудивительно, что он обнаруживается в моче почти всех спортсменов. Давайте посмотрим, как кофеин помогает нам тренироваться.
Кофеин стимулирует циркуляцию жирных кислот
Научно доказанный эффект кофеина на увеличение количества жирных кислот в крови очень приветствуется, особенно в тренировках на выносливость. Таким образом, организм может откладывать запасы углеводов на потом, поскольку мышцы потребляют жир. Вот почему предполагается, что кофеин в сочетании с аэробными упражнениями способствует сжиганию жира.
Кофе помогает при аэробных и анаэробных упражнениях
Ученые пытаются понять, как кофеин влияет на анаэробные упражнения, и, хотя эти механизмы еще полностью не изучены, эксперименты показали, что кофе также повышает выносливость при поднятии тяжестей, а не только при беге и других аэробных упражнениях. Таким образом, кофе помогает нам делать больше повторений и дольше тренироваться.
Кофеин также влияет на самочувствие
Интересную находку представили исследователи из Англии. После тренировки те, кто ранее пил напиток с кофеином, проявили больше энтузиазма и мотивации к следующей тренировке, что говорит о большом влиянии кофе на самочувствие и настроение. Обобщая все положительные влияния кофе на упражнения (большую выносливость, лучшее сжигание жира и повышенную мотивацию), мы приходим к выводу, что черный напиток на самом деле является лучшим спортивным напитком. Рекомендуется потреблять кофе без молока и сахара.
Каковы преимущества употребления кофе? Какие заболевания может предотвратить кофеин?
Мифы развеяны: кофе полезен
Названа необычная польза кофе