Миллионы людей старше 40 лет начинают жаловаться на общее недомогание, и это вполне нормальное явление для человека такого возраста. Как передает Replyua.net со ссылкой на издание news.ru, после 40 лет гормональный фон начинает меняться, а также замедляется метаболизм. Доктор Ольга Ткачёва советует всем людям старше 40 лет следить за цифрами на весах. По её словам, именно нормальный вес является залогом хорошего самочувствия для людей зрелого возраста.
Если вдруг появляется хоть несколько лишних килограммов, человек сталкивается с ещё одной проблемой - с болезнями суставов. Кроме того, при лишней массе тела увеличивается угроза развития сахарного диабета, болезней сердца и сосудов. Ткачева дала несколько рекомендаций по правильному питанию после 40 лет. В таком возрасте важно ограничить употребление тортов, выпечки, сладких газированных напитков и калорийных десертов. Также нужно сократить употребление соли хотя бы до 5 граммов в сутки.
Доктор напоминает, что во многих продуктах содержатся скрытые соль или сахар, поэтому лучше отдать предпочтение домашней пище. Она рекомендует ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты, хотя бы 400 граммов. Также людям старше 40 лет необходимо ежедневно съедать порцию молочных продуктов, чтобы получить достаточное количество кальция.