«Главное - следите за цифрами на весах»: доктор рассказала, как сохранять здоровье после 40 лет - Replyua.net


«Главное - следите за цифрами на весах»: доктор рассказала, как сохранять здоровье после 40 лет

«Главное - следите за цифрами на весах»: доктор рассказала, как сохранять здоровье после 40 лет
Миллионы людей старше 40 лет начинают жаловаться на общее недомогание, и это вполне нормальное явление для человека такого возраста. Как передает Replyua.net со ссылкой на издание news.ru, после 40 лет гормональный фон начинает меняться, а также замедляется метаболизм. Доктор Ольга Ткачёва советует всем людям старше 40 лет следить за цифрами на весах. По её словам, именно нормальный вес является залогом хорошего самочувствия для людей зрелого возраста.

Если вдруг появляется хоть несколько лишних килограммов, человек сталкивается с ещё одной проблемой - с болезнями суставов. Кроме того, при лишней массе тела увеличивается угроза развития сахарного диабета, болезней сердца и сосудов. Ткачева дала несколько рекомендаций по правильному питанию после 40 лет. В таком возрасте важно ограничить употребление тортов, выпечки, сладких газированных напитков и калорийных десертов. Также нужно сократить употребление соли хотя бы до 5 граммов в сутки.

Доктор напоминает, что во многих продуктах содержатся скрытые соль или сахар, поэтому лучше отдать предпочтение домашней пище. Она рекомендует ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты, хотя бы 400 граммов. Также людям старше 40 лет необходимо ежедневно съедать порцию молочных продуктов, чтобы получить достаточное количество кальция.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації