Вам кажется вы сильно вспыльчивы и вам хотелось бы научиться контролировать свои эмоции? Фитнес-тренер и специалист по пищевому поведению, психолог Алена Медведева рассказала, возможно ли это сделать, передает Replyua.net.
По ее словам,⠀невозможно контролировать эмоции, потому что они живут от вас отдельной жизнью, они возникают сами по себе, бессознательно, и возникают всегда до того, как вы что-то сделаете. Любое ваше действие и поведение - это уже ваша реакция на эмоцию: сначала идёт эмоция, потом реакция.
Вы не можете контролировать, когда в вас появляется гнев, но вы можете контролировать, что вы с ним делаете. В то же время, люди, которые выглядят очень уравновешенными, они не контролируют свои эмоции, наоборот, они позволяют им быть, замечают их. Также они умеют между эмоцией и реакцией сделать вдох и выдох, во время которых можно решить, что конкретно с этим сделать. На самом деле эмоция - это только начало, а вот ваша реакция - это то, что вам подконтрольно, и можно выбирать. Анализируйте, зачем вам эта эмоция сейчас дана? Что вы хотите сделать первым делом? Не бойтесь чувствовать всё, что вы чувствуете.