Миофасциальный релиз: новые обязательные тренировки для вашего прогресса - Replyua.net


Миофасциальный релиз: новые обязательные тренировки для вашего прогресса

Миофасциальный релиз: новые обязательные тренировки для вашего прогресса
Просто заниматься в тренажерном зале – этого мало. Все чаще люди понимают, что они ходят в зал, но результат не совсем их удовлетворяет, несмотря на грамотную программу тренировок. В таком случае, вам нужно попробовать делать миофасциальный релиз. Об этом детальнее рассказал в Истаграм тренер train.brav.

Миофасциальный релиз (МФР) - это упражнения на «высвобождение мышечной фасции». Фасции – это волокна, которые покрывают наши мышцы. Когда мы двигаемся, наша фасция как будто слипается: она становится не эластичная и не подвижная. Именно из-за таких «зажатий» появляются боли в коленях, плечах, пояснице, кистях и шее. Чтобы избежать этого, нужно ежедневно делать МФР: перед тренировкой 15-20 секунд на каждую мышечную группу и после тренировки по 45-50 секунд(медленно и с паузами в болевых точках).

После МФР улучшается чувствительность мышц, которые мы прокатываем, что позволяет улучшить нейромышечную связь и пробудить «спящие» мышцы

Последние новости



Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения

В Германии активизировались российские и китайские шпионы - Deutsche Welle

Директор сельской школы во Львовской области систематически ругал и избивал учеников

В частном доме у жителя Тернополя обнаружили мешок каннабиса стоимостью в один миллион гривен - фото

Известно имя победительницы нового «Холостяка-12» - одна из участниц выдала себя сама, опубликовав фото в Instagram

В США картина известного нидерландского художника 75 лет висела в музее неправильно - снизу-вверх (видеосюжет)

В освобожденном поселке Борщевая на Харьковщине на вражеской мине подорвался районный судья

Как выбрать идеальный и качественный чехол для своего мобильного устройства – три главных критерия

Оказавшийся в центре скандала Влад Яма вернулся в Киев: после побега в США танцор опубликовал странное фото

Мобилизированный россиянин срочно искал жену через интернет, чтоб в случае его смерти она получила компенсацию