Медики назвали несколько нехитрых способов победить бессонницу - Replyua.net


Медики назвали несколько нехитрых способов победить бессонницу

Медики назвали несколько нехитрых способов победить бессонницу
В большинстве случаев бессонница не является симптомом какого-то заболевания, и она спровоцирована вредными привычками. Как сообщает Replyua.net, медики рассказали, как нормализовать свой сон и сделать его крепким и продолжительным.

В первую очередь, хотя бы за пару часов до сна нужно отказаться от любых гаджетов, включая даже телевизор. Яркий свет, исходящий от экрана, крайне негативно воздействуют на нервную систему. Также нужно выключать всё освещение в комнате, где вы спите. В вечерние часы можно проводить дыхательную гимнастику, которая помогает расслабиться и настроиться на сон. Альтернативой дыхательной гимнастике может стать теплая ванна с различными успокаивающими травами. Ужин должен состоять из продуктов, которые содержат много магния. Дело в том, что ионы магния положительно влияют на работу нервной системы, обеспечивают антиоксидантное действие и успокаивают перед сном.

Не позднее, чем за 3 часа до сна, пейте чай или кофе, поскольку в этих напитках содержится кофеин, обладающий бодрящим эффектом. Кроме того, медики напоминают, что сон будет крепким лишь в том случае, если спать в хорошо проветриваемом помещении. Вне зависимости от температуры воздуха на улице, открывайте форточку в спальне за час до сна. Если на улице относительно тепло, оставляйте окно открытым до утра

Последние новости



Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"