Медики назвали несколько нехитрых способов победить бессонницу - Replyua.net
Спецтема


Медики назвали несколько нехитрых способов победить бессонницу

Медики назвали несколько нехитрых способов победить бессонницу
В большинстве случаев бессонница не является симптомом какого-то заболевания, и она спровоцирована вредными привычками. Как сообщает Replyua.net, медики рассказали, как нормализовать свой сон и сделать его крепким и продолжительным.

В первую очередь, хотя бы за пару часов до сна нужно отказаться от любых гаджетов, включая даже телевизор. Яркий свет, исходящий от экрана, крайне негативно воздействуют на нервную систему. Также нужно выключать всё освещение в комнате, где вы спите. В вечерние часы можно проводить дыхательную гимнастику, которая помогает расслабиться и настроиться на сон. Альтернативой дыхательной гимнастике может стать теплая ванна с различными успокаивающими травами. Ужин должен состоять из продуктов, которые содержат много магния. Дело в том, что ионы магния положительно влияют на работу нервной системы, обеспечивают антиоксидантное действие и успокаивают перед сном.

Не позднее, чем за 3 часа до сна, пейте чай или кофе, поскольку в этих напитках содержится кофеин, обладающий бодрящим эффектом. Кроме того, медики напоминают, что сон будет крепким лишь в том случае, если спать в хорошо проветриваемом помещении. Вне зависимости от температуры воздуха на улице, открывайте форточку в спальне за час до сна. Если на улице относительно тепло, оставляйте окно открытым до утра

Последние новости



Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения

В Германии активизировались российские и китайские шпионы - Deutsche Welle

Директор сельской школы во Львовской области систематически ругал и избивал учеников

В частном доме у жителя Тернополя обнаружили мешок каннабиса стоимостью в один миллион гривен - фото

Известно имя победительницы нового «Холостяка-12» - одна из участниц выдала себя сама, опубликовав фото в Instagram

В США картина известного нидерландского художника 75 лет висела в музее неправильно - снизу-вверх (видеосюжет)

В освобожденном поселке Борщевая на Харьковщине на вражеской мине подорвался районный судья

Как выбрать идеальный и качественный чехол для своего мобильного устройства – три главных критерия

Оказавшийся в центре скандала Влад Яма вернулся в Киев: после побега в США танцор опубликовал странное фото

Мобилизированный россиянин срочно искал жену через интернет, чтоб в случае его смерти она получила компенсацию

Как правильно отмывать резинку в стиральной машине от грязи, мыльного налета и плесени – советы для хозяек

Наводнение в Португалии: более 300 выездов пожарных понадобилось для ликвидации последствий