Две главные ошибки в тренировках: не делайте так - Replyua.net


Две главные ошибки в тренировках: не делайте так

Две главные ошибки в тренировках: не делайте так
Вы собрались заняться спортом и думаете, как сделать все правильно? Фитнес-тренер и специалист по пищевому поведению Алена Медведева на своей страничке в Инстаграм назвала две ключевые ошибки в тренировках, передает Replyua.net.

Первая ошибка: слишком резко «врываться в спорт». Например, только вчера вы еще абсолютно ничем не занимались, а сегодня резко решили уже с утра делать кардио натощак, потом силовую тренировку на два часа. А к тому же, резко начинаете ограничивать себя в питании, урезая свою обычную калорийность в два раза. В итоге, вас хватает в таком режиме на месяц, к тому же начинают сыпаться волосы, а сил совсем не остается. Такой режим вам не подойдет.

Вторая ошибка: импровизировать в зале. Она советует сразу обратиться к грамотному тренеру. Тренер объяснит нюансы и поставит технику, чтобы ваши дальнейшие старания вас улучшали, а не калечили. Подходите ко своему здоровью осознанно и делайте все плавно. Заниматься спортом – это прежде всего о здоровье, а не о похудении. Да, тренер – это недешево, но намного дешевле, чем потом исправлять то, как вы можете навредить себе неправильными тренировками с неправильно выполненной техникой упражнений.

Последние новости



Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"