Пожилые люди часто жалуются на плохую память и потерю концентрации, именно по этой причине медики рекомендуют им изменить рацион питания, включив в него некоторые продукты. Как передает Replyua.net, специалисты рассказали, что улучшить работу мозга можно, включив в рацион несколько продуктов.
Такая диета будет полезной абсолютно для всех людей, а не только для пожилых. На первое место самых полезных для мозга продуктов специалисты поставили морскую рыбу, содержащую жирные кислоты. Именно омега-3 помогают защитить от развития инсульта и болезни Альцгеймера. Морская рыба рекомендована пожилым людям для борьбы с возрастными ухудшениями памяти. Также в рацион нужно включить горький шоколад и авокадо. Эти продукты поддерживают мозговое кровообращение и снижают риск развития заболеваний сердца и сосудов.
Еще одним продуктом, улучшающим работу мозга, считается черника. Эта ягода защищает мозг человека от свободных радикалов. Недавно было проведено масштабное исследование, и учёные доказали, что черника предотвращает развитие дегенеративных расстройств, включая болезнь Альцгеймера. Рейтинг самых полезных продуктов для мозга замыкают все орехи. Они являются чемпионами по содержанию витамина Е, который защищает когнитивные функции мозга. Ежедневно необходимо съедать небольшую горстку любых орехов или их смеси.