Последнее время все более модным стал такой метод питания, как интервального голодание. Это система, когда вы на протяжении длительного времени в сутках не едите ничего, оставляя возможность поесть только в определённые часы. Самая распространенная система – это 16/8, когда вы 16 часов голодаете и только 8 едите. Чемпионка Европы по фитнес-бикини Лариса Мария Агафонова рассказала, есть ли действительно преимущества в такой системе.
Так она привела исследование, где в течение 12 недель испытуемые питались по двум системам - обычное сбалансированное питание и интервального голодание с полным учётом равных для всех калорий. В ходе исследования было обнаружено, что нет никакой разницы для похудения, едите вы свою еду за 4-8 часов, или за 16. При одинаковой калорийности никакой разницы нет. Более того, исследование показало, что группа с интервальным голоданием неосознанно снизила свою активность.
Она подчеркнула, что интервальное голодание - это всего лишь система питания по времени, которая никак не отменяет нужный для похудения дефицит калорий.