Почему болит поясница и что делать: решение есть - Replyua.net
Replyua.net


Почему болит поясница и что делать: решение есть

Почему болит поясница и что делать: решение есть
У большого количества людей сейчас часто болит поясница! Но с чем же это связано, даже если вы не таскаете тяжести? Фитнес-тренер Алена Лукичева рассказала на своей страничке в Инстаграм, в чем может быть причина болей в пояснице, передает Replyua.net.

По ее словам, зачастую у людей, испытывающих боль в позвоночнике есть два причины: нестабильность и неподвижность. А именно поясница выдерживает тяжесть всего туловища. А при движении (например, поднятии тяжести) на неё вовсе обрушивается большая нагрузка. Когда болит поясница, утверждает тренер, вывод один - неправильная работа мышц. В таком случае нужно работать со стабилизацией поясницы. А стабилизаторами поясницы являются: поперечная мышца живота; тазовое дно; диафрагма; многораздельная мышца спины.

При эффективной работе этого комплекса мышц происходит декомпрессия (одновременно натяжение и растяжение). Поэтому своевременное включение глубокого блока и есть работа со стабилизацией поясницы, что в дальнейшем убережёт вас от перенапряжения поясницы даже в повседневных движениях. Также она посоветовала работать с дыханием. Когда мы начинаем правильно дышать, активируя мышцы живота и тазовое дно, нагрузка с поясницы уходит- тело переобучается - мы избавляемся от боли!

Последние новости



Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"

WP: Гарріс у лютому 2022 року закликала Зеленського підготувати наступника

Мощные авиаудары Израиля: уничтожены 50 террористов и высокопоставленные командиры "Хезболлы"

"Політичний заповіт Байдена — з Байденом чи без нього: що принесе особлива 25-та зустріч 'Рамштайну'"