У большого количества людей сейчас часто болит поясница! Но с чем же это связано, даже если вы не таскаете тяжести? Фитнес-тренер Алена Лукичева рассказала на своей страничке в Инстаграм, в чем может быть причина болей в пояснице, передает Replyua.net.
По ее словам, зачастую у людей, испытывающих боль в позвоночнике есть два причины: нестабильность и неподвижность. А именно поясница выдерживает тяжесть всего туловища. А при движении (например, поднятии тяжести) на неё вовсе обрушивается большая нагрузка. Когда болит поясница, утверждает тренер, вывод один - неправильная работа мышц. В таком случае нужно работать со стабилизацией поясницы. А стабилизаторами поясницы являются: поперечная мышца живота; тазовое дно; диафрагма; многораздельная мышца спины.
При эффективной работе этого комплекса мышц происходит декомпрессия (одновременно натяжение и растяжение). Поэтому своевременное включение глубокого блока и есть работа со стабилизацией поясницы, что в дальнейшем убережёт вас от перенапряжения поясницы даже в повседневных движениях. Также она посоветовала работать с дыханием. Когда мы начинаем правильно дышать, активируя мышцы живота и тазовое дно, нагрузка с поясницы уходит- тело переобучается - мы избавляемся от боли!