Помогут укрепить здоровье: эксперты назвали лучшие продукты для осеннего рациона - Replyua.net


Помогут укрепить здоровье: эксперты назвали лучшие продукты для осеннего рациона

Помогут укрепить здоровье: эксперты назвали лучшие продукты для осеннего рациона
Во второй половине октября дни и ночи становятся очень холодными и сырыми, поэтому именно в это время года важно изменить рацион питания, обогатив его продуктами, содержащими большое количество полезных витаминов. Как передает Replyua.net, медики рассказали, как изменить рацион питания, чтобы сделать его более полезным, но при этом продолжать контролировать вес и не поправиться за долгие зимние месяцы.

В первую очередь, специалисты советуют включать в рацион много цитрусовых, которые богаты не только аскорбиновой кислотой, но и другими витаминами, поддерживающими иммунитет. Однако главным источником витамина C осенью и зимой станет квашеная капуста. По своим полезным свойствам она не уступает дорогим спарже и авокадо, но при этом обходится в несколько раз дешевле. Кроме того, квашеная капуста является универсальным блюдом, которое можно сочетать с мясом и гарнирами. А еще медики настоятельно рекомендуют включить в рацион продукты с полезными ненасыщенными жирами.

В частности, самыми полезными станут растительно-сливочные смеси. Они относятся к самым современным продуктам питания, благоприятно воздействующим на организм. Такую смесь можно добавлять в гарнир, кашу, а также в выпечку. Осенью необходимо обогатить рацион любой зеленью, желательно той, которую выращивают конкретно в вашем регионе. Из напитков нужно выбирать зелёный чай, кофе, различные морсы и отвар шиповника.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації