Помогут укрепить здоровье: эксперты назвали лучшие продукты для осеннего рациона

Помогут укрепить здоровье: эксперты назвали лучшие продукты для осеннего рациона
Во второй половине октября дни и ночи становятся очень холодными и сырыми, поэтому именно в это время года важно изменить рацион питания, обогатив его продуктами, содержащими большое количество полезных витаминов. Как передает Replyua.net, медики рассказали, как изменить рацион питания, чтобы сделать его более полезным, но при этом продолжать контролировать вес и не поправиться за долгие зимние месяцы.

В первую очередь, специалисты советуют включать в рацион много цитрусовых, которые богаты не только аскорбиновой кислотой, но и другими витаминами, поддерживающими иммунитет. Однако главным источником витамина C осенью и зимой станет квашеная капуста. По своим полезным свойствам она не уступает дорогим спарже и авокадо, но при этом обходится в несколько раз дешевле. Кроме того, квашеная капуста является универсальным блюдом, которое можно сочетать с мясом и гарнирами. А еще медики настоятельно рекомендуют включить в рацион продукты с полезными ненасыщенными жирами.

В частности, самыми полезными станут растительно-сливочные смеси. Они относятся к самым современным продуктам питания, благоприятно воздействующим на организм. Такую смесь можно добавлять в гарнир, кашу, а также в выпечку. Осенью необходимо обогатить рацион любой зеленью, желательно той, которую выращивают конкретно в вашем регионе. Из напитков нужно выбирать зелёный чай, кофе, различные морсы и отвар шиповника.

Последние новости читайте на наших страницах в Google новости соцсети Facebook

Последние новости



Жена встречается с Иваном Дорном, на руке нет кольца: ведущий Владимир Остапчук оказался на грани развода с Кристиной Остапчук

В Одессе полицейский вместе со своими сообщниками напали на незнакомца и украли у него $200 тысяч

Друзья обменялись советами: Лукашенко встретился с Путиным и призвал его особо не переживать за мобилизацию в РФ

«Поступок нормальной женщины»: певец Лев Лещенко прокомментировал заявление Пугачевой об «иноагенте»

За 8000 долларов жители Львовщины и Волыни перевозили уклонистов без внесения в базу пограничников

На взятке задержан директор львовского филиала НИИ Минагрополитики

В Мостиске ввели в эксплуатацию новый зерновой терминал - в нем смогут перегружать 60 тыс. тонн зерна в месяц

Почему нельзя покупать телефоны и любую другую смарт-технику с витрины магазина

Начальник Волынской налоговой через суд добилась восстановления в должности

«В жизни этот путинист неплохо играет»: Филипп Киркоров заявил, что хочет побыть в роли актера

В реабилитационном центре «Незламні» открыли мобильную мастерскую протезирования

Валерий Залужный попал на обложку журнала Time - главная статья выпуска посвящена главнокомандующему и войне в Украине

Врачи-гастроэнтерологи объяснили, почему супы необходимо есть каждый день

Юная красотка: 19-летняя дочь Елены Кравец, Мария, приняла участие в эффектной фотосессии

60-летняя жительница Винницкой области вырастила на своем огороде настоящую свеклу-гиганта весом в 5,5 кг

Священник УПЦ МП из Тернопольщины оштрафован на 17 тыс. грн за пьяную езду

«Дайте этому великому патриоту повестку»: путинист-рэпер Тимати испугался мобилизации и сбежал с России

Как максимально сохранить отношения с близкими людьми в период войны: 5 рекомендаций от психолога

Невероятное научное открытие: в Грузии археологи нашли человеческий зуб, возраст которого достигает 1,8 млн лет

В Днепре водитель, с российскими рублями в кармане, сбил трех пешеходов на зебре и пытался скрыться с места ДТП

Новые проблемы со здоровьем: певица MamaRika столкнулась с тяжелыми последствиями после того, как переболела коронавирусом

Раздают повестки прямо на улице и всем подряд: в Крыму уже мобилизовали более 60 тысяч человек

Скандально известная блогерша-модель София Стужук в четвертый раз беременна от жениха-бизнесмена Антона с Риги

18-летний скутерист сбил трехлетнюю девочку на детской площадке на Прикарпатье

Не менее 13 человек погибли в результате стрельбы в российской школе: видео

Жителей села под Хмельницким призвали собирать сухостой для обогрева зимой

Названы самые распространенные опасные болезни, которые кошки могут передавать своим хозяевам

В России молодой мужчина из ружья расстрелял голову одного из военкоматов: видео

Спонсировала оккупантов: как Оксана Марченко из народной телеведущей стала заклятым врагом Украины

Уроженец Подмосковья, живший в Тернопольской области, сеял вредоносную пропаганду в Сети и одобрял войну – коллаборанта ждет тюрьма