Обезжиренные диеты – зло: и вот почему - Replyua.net
Replyua.net


Обезжиренные диеты – зло: и вот почему

Обезжиренные диеты – зло: и вот почему
Вы решили похудеть, и поэтому тут же убрали все продукты, которые содержат жир? Это в корне неправильно! Фитнес-тренер с миллионной аудиторий Дмитрий Путылин рассказал, почему нельзя исключать жиры из рациона, передает Replyua.net.

Отказ от всех жиров может быть опасным, поскольку вашему организму необходимо потреблять, по крайней мере, омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Кроме того, жиры являются источником строительного материала для производства телом половых гормонов, как мужских, так и женских. Ограничение жиров питании меньше 20% от суточного рациона будет грозить у женщин может привести к аменорее - прекращении менструаций), а у мужчин к проблемам с потенцией и либидо. Помимо этого, половые гормоны тестостерон и эстроген являются важнейшими анаболическими гормонами для мышечного роста и восстановления после тренировок.

В вашем рационе обязательно должно быть достаточное количество полезных жиров: как животного происхождения, так и растительного. Не бойтесь сливочного масла, выбирайте рыбу жирных сортов, не избегайте растительных масел, в частности, оливкового, льняного, кокосового.

Последние новости



Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"

WP: Гарріс у лютому 2022 року закликала Зеленського підготувати наступника

Мощные авиаудары Израиля: уничтожены 50 террористов и высокопоставленные командиры "Хезболлы"

"Політичний заповіт Байдена — з Байденом чи без нього: що принесе особлива 25-та зустріч 'Рамштайну'"