Обезжиренные диеты – зло: и вот почему

Обезжиренные диеты – зло: и вот почему
Вы решили похудеть, и поэтому тут же убрали все продукты, которые содержат жир? Это в корне неправильно! Фитнес-тренер с миллионной аудиторий Дмитрий Путылин рассказал, почему нельзя исключать жиры из рациона, передает Replyua.net.

Отказ от всех жиров может быть опасным, поскольку вашему организму необходимо потреблять, по крайней мере, омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Кроме того, жиры являются источником строительного материала для производства телом половых гормонов, как мужских, так и женских. Ограничение жиров питании меньше 20% от суточного рациона будет грозить у женщин может привести к аменорее - прекращении менструаций), а у мужчин к проблемам с потенцией и либидо. Помимо этого, половые гормоны тестостерон и эстроген являются важнейшими анаболическими гормонами для мышечного роста и восстановления после тренировок.

В вашем рационе обязательно должно быть достаточное количество полезных жиров: как животного происхождения, так и растительного. Не бойтесь сливочного масла, выбирайте рыбу жирных сортов, не избегайте растительных масел, в частности, оливкового, льняного, кокосового.

Последние новости читайте на наших страницах в Google новости соцсети Facebook

Последние новости



Житель России уплыл на сапборде в Эстонию, но пограничники вернули его на Родину

Четыре красотки с украинскими корнями, которые прославились на весь мир и покорили Голливуд

В домах Казачьей Лопани русские гранаты находили под каждой подушкой

«Они не принадлежат друг другу»: звездные коллеги заподозрили, что брак Насти Каменских и Потапа трещит по швам

Львовские медики приступили к лечению детей со СМА препаратом «Spinraza»

Как избавиться от неконтролируемых перекусов и не переедать во время стрессовых ситуаций

СБУ разоблачила предателя, который наводил дроны-камикадзе в Одесской области

Основатель Microsoft и богатейший человек на планете Билл Гейтс показал, каким смартфоном сейчас пользуется

Тайфун Нору на Филиппинах унес жизни восьми человек, теперь он направляется во Вьетнам

Ураган «Иэн» усиливается до мощного шторма третьей категории и идет на Кубу

Госдеп: У нас нет информации о том, что Китай намерен помочь России вторгнуться в Украину

Выглядит на 20 лет моложе: актрису Дженнифер Энистон случайно увидели на улице и были поражены ее внешностью - фото

В Черкасской области разоблачили коллаборанта, который пытался присоединиться к «кадыровцам»

Славу Каминскую раскритиковали за плохое знание украинского языка – певица эмоционально ответила хейтерам

В Киеве будут судить уроженца России, хранившего в квартире кокаин на общую сумму в 11 миллионов гривен

Аноним сообщил о заложении самодельных бомб в трех больницах Львова

Британская разведка считает, что Путин 30 сентября объявит аннексию оккупированных территорий

Россияне ракетным ударом разрушили аэропорт в Кривом Роге

Переселенец обворовал львовянку, которая предоставила ему убежище на время войны

Телеведущая Елена-Кристина Лебедь встретилась со своей мамой, которая 7 месяцев жила в оккупированном Херсоне

Бывший друг Ани Лорак рассказал, что на второй день войны 25 февраля «певунью» бросила вся ее сценическая команда

Вчера вечером газ из «Северного потока-2» попал в Балтийское море

Свеча «Забудь меня, военкомат»: в России начали продавать эзотерические атрибуты, чтобы спастись от мобилизации

Россияне на фоне мобилизации чаще стали интересоваться сдачей в украинский плен

Конгресс США предварительно договорился выделить Украине еще 12 млрд долларов помощи

Анна Тринчер откровенно призналась, что на организацию своей скромной свадьбы она потратила более 4 тысяч долларов - видео

Подоляк заявил, что дополнительную мобилизацию в Украине не будут объявлять

Японский архитектор поможет Львову с созданием временного жилья нового формата

Четверо гражданских погибли от ракетного удара россиян по Первомайскому

Украли с кошелька даже гривны: неизвестные обокрали украинского ведущего Анатолия Анатолича в парижском метро