Чем опасно чрезмерное употребление белка: может случиться мощная интоксикация организма - Replyua.net


Чем опасно чрезмерное употребление белка: может случиться мощная интоксикация организма

Чем опасно чрезмерное употребление белка: может случиться мощная интоксикация организма
Сейчас стало модно быть мышечным и есть много белка. Все чаще люди прибегают к белковым диетам, ограничивая себя в потреблении таких важных макронутриентов как углеводы и жиры. Фитнес-тренер Юлия Кочкина на своей страничке в Инстаграм рассказала, в чем опасность употребления чрезмерного количества белка.

Так, согласно рекомендации ВОЗ, средняя потребность в белках для поддержания азотистого равновесия установлена на уровне 0,9 – 1 гр на 1 килограмм веса в сутки. Но более реалистичным и полезным кажется среднее рекомендованное содержание белка в пище 1,5-2 гр на килограмм веса тела в сутки. При этом потребление пищевого белка должно постепенно снижаться после 30 лет жизни. В зрелом и пожилом возрасте (50-65 лет) необходимо обеспечить сниженное количество белка в рационе (не более 1 грамма на килограмм безжировой массы тела), особенно из животных источников, с целью снижения активности митогенов – побочных продуктов обмена в организме. Избыток белка может стать ядом и канцерогеном для организма. Белковая интоксикация проявляется таким образом: слабость, сонливость, раздражительность; вздутие живота, нарушения стула, боли в животе, тошнота, неприятный запах из рта; проблемы с кожей (нездоровый цвет лица (сероватый, землистый, темные круги под глазами), повышенная сухость или жирность кожи, угревые высыпания, себорейный дерматит, аллергоподобные высыпания); появление аллергических реакций на ранее хорошо переносимые продукты: мясо, рыба, яичный белок, молочные продукты и др; здержка жидкости и периферические отеки (нарушение нейтрализации и выведения токсических продуктов белкового обмена); повышение риска мочекаменной болезни и подагры(избыток мочевой кислоты).

Последние новости



Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"