Ночной голод: что делать, если просыпаетесь от голода

Ночной голод: что делать, если просыпаетесь от голода
Бывало ли у вас такое, что вы просыпаетесь среди ночи от голода? Фитнес-тренер Дмитрий Путылин на своей страничке в Инстаграм рассказал, что делать, если вас тянет поесть ночью, передает Replyua.net.

Первое, что он отмечает, это пересмотреть свой дефицит калорий – не слишком ли он большой. По его словам, рекомендуемая для комфортного поддержания скорость потери лишнего веса, это 0,5% - 1% от вашего общего веса в неделю. Пересмотрите свои расчеты и добавьте немного больше еды в свой суточный рацион. Также стоит обратить внимание на то, достаточно ли в вашем рационе овощей и фруктов? Залогом отсутствия голода на дефиците является достаточное наличие высокообъемных продуктов в вашем питании. Путылин советует выбирать вязкие и твердые продукты. Соки, смузи, коктейли не дадут сытости, но дадут калории. Выбирайте продукты в высоким индексом сытости – это можно посмотреть в интернете. И наконец, он рекомендует есть на ночь, если так хочется. «Пора взять за правило это делать, а не бояться неграмотных инстануртциологов, как попугаев твердящих, про то, что пища внутри вас “ночью гниет”», - добавил тренер.

Последние новости



The Times: Путин распорядился отправить к Украине поезд с ядерными боеприпасами

В Туве жены призывников получат целых 5 тыс. рублей госкомпенсации за то, что их мужья погибнут на фронте в Украине

Сам придумал – сам подписал: сегодня Путин утвердил «окончательный» указ о присоединении четырех областей Украины к РФ

«Семь месяцев с Испании рвался на фронт»: ведущий Коля Серга высмеял Потапа за его «заочную» службу в теробороне

В Черкасской области мужчина, оправдывавший войну РФ, раскаялся и суд назначил ему 3-летний испытательный срок

«Подозреваем, что это убийство»: Следственный комитет занялся расследованием смерти Бориса Моисеева

В Киеве СБУ поймала 13 аферистов, которые под видом услуг трудоустройства обворовали украинцев на 10 млн грн - видео

223-й день вторжения коротко: ВСУ продолжают деоккупацию территорий

«Даст фору молодым»: Ольга Сумская опубликовала фото без макияжа и удивила фанатов красотой в свои 56 лет

Александр Мусиенко: сценарий боевых действий сейчас навязывают Вооруженные силы Украины

Австралия выделит 30 процентов своей территории в защиту находящихся под угрозой исчезновения видов. «Мы являемся мировой столицей вымирания млекопитающих»

Байден анонсирует очередной пакет помощи Украине и напоминает, что США никогда не признают аннексию

Всемирный банк улучшил прогноз для украинской экономики на следующий год

Командиры отправляют бойцов «на смерть», сами «прячутся» - перехваченные разговоры оккупантов

«23 февраля мы расстались»: Кривошапко рассказал, что война так сблизила его с любимой, что он решил на ней жениться

Курьез вечера: в России семьям мобилизованных «вояк» дают 5 кг свежемороженой рыбы в знак компенсации

Дело львовского корректировщика обстрелов Яворивского полигона передали в суд

Формальность, но все же: Венгрия — единственная страна, кроме Турции, которая еще не ратифицировала протоколы о присоединении к Альянсу Финляндии и Швеции

Стреляли более 20 раз: волонтеры раскрыли детали гибели актера Паши Ли, которого в Ирпене жестоко убили оккупанты

В Одессе врач коммунальной больницы требовал от раненого военного ВСУ 15 тыс. грн за проведение операции

Неопознанные дроны засекли вблизи газового месторождения в Северном море

Россиянка отправила мужа на войну в Украину, а сама пошла в разнос и родила ребенка от другого, но и от малыша в роддоме отказалась

«О войне ничего не сказала»: Катя Осадчая рассказала, как в конце февраля ей написала звезда-предательница Регина Тодоренко

Украинская разведка сообщает о массовых звонках россяин, которые хотят узнать, как сдаться в плен

Как испортить репутацию за один твит: лайфхак от Илона Маска

Надоела критика людей: Потап показал фото-доказательство написанного им заявления на вступление в тероборону

«Будем ждать смены президента Украины»: Песков прокомментировал отказ Зеленского от переговоров с Путиным

На сбыте оптовых партий наркотиков во Львове задержали 18-летнюю девушку

Эстония передала украинским защитникам три квадрокоптера, купленных мужчиной с двойным гражданством для росармии

Певица Слава Каминская опубликовала фото «с двумя полосками» и заинтриговала фанатов новостью о третьей беременности