Бывало ли у вас такое, что вы просыпаетесь среди ночи от голода? Фитнес-тренер Дмитрий Путылин на своей страничке в Инстаграм рассказал, что делать, если вас тянет поесть ночью, передает Replyua.net.
Первое, что он отмечает, это пересмотреть свой дефицит калорий – не слишком ли он большой. По его словам, рекомендуемая для комфортного поддержания скорость потери лишнего веса, это 0,5% - 1% от вашего общего веса в неделю. Пересмотрите свои расчеты и добавьте немного больше еды в свой суточный рацион. Также стоит обратить внимание на то, достаточно ли в вашем рационе овощей и фруктов? Залогом отсутствия голода на дефиците является достаточное наличие высокообъемных продуктов в вашем питании. Путылин советует выбирать вязкие и твердые продукты. Соки, смузи, коктейли не дадут сытости, но дадут калории. Выбирайте продукты в высоким индексом сытости – это можно посмотреть в интернете. И наконец, он рекомендует есть на ночь, если так хочется. «Пора взять за правило это делать, а не бояться неграмотных инстануртциологов, как попугаев твердящих, про то, что пища внутри вас “ночью гниет”», - добавил тренер.