Есть ли смысл делать кардиотренировки натощак: развенчиваем мифы

Есть ли смысл делать кардиотренировки натощак: развенчиваем мифы
Известный фитнес-тренер Дмитрий Путылин на своей страничке в Инстаграм рассказал, имеют ли какой-то дополнительный эффект для похудения выполнение кардиотренировок на голодный желудок, передает Replyua.net.

По его словам, кардио на голодный желудок не улучшает жиросжигание? Самым важным фактором, определяющим эффективность вида вашей кардио-нагрузки, является простой расход энергии. А именно, сколько калорий вы сожгли в течение кардио-сессии. «Например, ваша калорийность поддержания составляет 2000 калорий в сутки и вы контролируете свое питание, чтобы держаться в этих пределах. Если вы добавите в эти сутки час кардио-тренировки, на которой израсходуете 500 калорий, то создадите дефицит калорийности», - рассказывает тренер, добавляя, что абсолютно не важно, как вы создадите этот дефицит в 500 калорий: израсходовав эту энергию на беговой дорожке на пустой желудок, или выполняя аэробную тренировку после еды. Результат сброса веса будет целиком и полностью зависеть только от баланса энергии в течение дня. И этот факт подтверждается многими исследованиями.

Поэтому, если вы хотите похудеть, вам всего лишь нужно создать дефицит калорий и никаких магических инструментов не существует.

Последние новости



«Я понимаю, у меня не будет семьи. Вот не дано»: Андрей Данилко откровенно признался, что уже не сможет жениться

Народного депутата Украины Рената Кузьмина, который «лёг» под русских, объявили в розыск по факту госизмены

Военные РФ уничтожают собственные боеприпасы и переправы, чтобы замедлить наступление ВСУ

Певица Камалия презентовала новую песню, где вспомнила, как оккупанты расстреляли ее лошадей на конюшне в Буче - видео

The Times: Путин распорядился отправить к Украине поезд с ядерными боеприпасами

В Туве жены призывников получат целых 5 тыс. рублей госкомпенсации за то, что их мужья погибнут на фронте в Украине

Сам придумал – сам подписал: сегодня Путин утвердил «окончательный» указ о присоединении четырех областей Украины к РФ

«Семь месяцев с Испании рвался на фронт»: ведущий Коля Серга высмеял Потапа за его «заочную» службу в теробороне

В Черкасской области мужчина, оправдывавший войну РФ, раскаялся и суд назначил ему 3-летний испытательный срок

«Подозреваем, что это убийство»: Следственный комитет занялся расследованием смерти Бориса Моисеева

В Киеве СБУ поймала 13 аферистов, которые под видом услуг трудоустройства обворовали украинцев на 10 млн грн - видео

223-й день вторжения коротко: ВСУ продолжают деоккупацию территорий

«Даст фору молодым»: Ольга Сумская опубликовала фото без макияжа и удивила фанатов красотой в свои 56 лет

Александр Мусиенко: сценарий боевых действий сейчас навязывают Вооруженные силы Украины

Австралия выделит 30 процентов своей территории в защиту находящихся под угрозой исчезновения видов. «Мы являемся мировой столицей вымирания млекопитающих»

Байден анонсирует очередной пакет помощи Украине и напоминает, что США никогда не признают аннексию

Всемирный банк улучшил прогноз для украинской экономики на следующий год

Командиры отправляют бойцов «на смерть», сами «прячутся» - перехваченные разговоры оккупантов

«23 февраля мы расстались»: Кривошапко рассказал, что война так сблизила его с любимой, что он решил на ней жениться

Курьез вечера: в России семьям мобилизованных «вояк» дают 5 кг свежемороженой рыбы в знак компенсации

Дело львовского корректировщика обстрелов Яворивского полигона передали в суд

Формальность, но все же: Венгрия — единственная страна, кроме Турции, которая еще не ратифицировала протоколы о присоединении к Альянсу Финляндии и Швеции

Стреляли более 20 раз: волонтеры раскрыли детали гибели актера Паши Ли, которого в Ирпене жестоко убили оккупанты

В Одессе врач коммунальной больницы требовал от раненого военного ВСУ 15 тыс. грн за проведение операции

Неопознанные дроны засекли вблизи газового месторождения в Северном море

Россиянка отправила мужа на войну в Украину, а сама пошла в разнос и родила ребенка от другого, но и от малыша в роддоме отказалась

«О войне ничего не сказала»: Катя Осадчая рассказала, как в конце февраля ей написала звезда-предательница Регина Тодоренко

Украинская разведка сообщает о массовых звонках россяин, которые хотят узнать, как сдаться в плен

Как испортить репутацию за один твит: лайфхак от Илона Маска

Надоела критика людей: Потап показал фото-доказательство написанного им заявления на вступление в тероборону