Известный фитнес-тренер Дмитрий Путылин на своей страничке в Инстаграм рассказал, имеют ли какой-то дополнительный эффект для похудения выполнение кардиотренировок на голодный желудок, передает Replyua.net.
По его словам, кардио на голодный желудок не улучшает жиросжигание? Самым важным фактором, определяющим эффективность вида вашей кардио-нагрузки, является простой расход энергии. А именно, сколько калорий вы сожгли в течение кардио-сессии. «Например, ваша калорийность поддержания составляет 2000 калорий в сутки и вы контролируете свое питание, чтобы держаться в этих пределах. Если вы добавите в эти сутки час кардио-тренировки, на которой израсходуете 500 калорий, то создадите дефицит калорийности», - рассказывает тренер, добавляя, что абсолютно не важно, как вы создадите этот дефицит в 500 калорий: израсходовав эту энергию на беговой дорожке на пустой желудок, или выполняя аэробную тренировку после еды. Результат сброса веса будет целиком и полностью зависеть только от баланса энергии в течение дня. И этот факт подтверждается многими исследованиями.
Поэтому, если вы хотите похудеть, вам всего лишь нужно создать дефицит калорий и никаких магических инструментов не существует.