Недостаток сна приводит к набору веса: шокирующие факты

Недостаток сна приводит к набору веса: шокирующие факты
Чемпионка Украины по фитнес-бикини, тренер Мария Шевченко рассказала в своем Инстаграм, как сон влияет на процесс похудения, передает Replyua.net.

По ее словам, сон для похудения является не менее важным, нежели диета и физическая активность. Есть доказательства того, что сон может быть недостающим фактором для многих людей, которые борются с лишним весом. Так, плохой или недостаточный сон может стать причиной резистентности клеток к инсулину. Инсулин - это гормон, который перемещает сахар из крови в клетки тела, чтобы использовать его в качестве энергии. Когда клетки становятся инсулинорезистентными, в крови остается больше сахара, и организм вырабатывает больше инсулина для компенсации. Избыток инсулина делает вас голоднее и заставляет организм накапливать больше калорий в виде жира.

Кроме того плохой сон может увеличить аппетит - это вызвано влиянием сна на два важных гормона голода: грелина и лептина. Грелин - это гормон, выделяемый в желудке, который сигнализирует мозгу о голоде. Лептин - это гормон, выделяющийся из жировых клеток. Он подавляет голод и сигнализирует мозгу о том, что желудок наполнен. А также недосыпы тянут нас поесть «вкусняшек» и другой высококалорийной пищи.

Последние новости



Жителя Луцка оштрафовали на более 5 тыс. грн за жестокое убийство собаки

Двум братьям из Закарпатья вынесли приговор за попытку изнасилования туристки

СБУ задержала в Киеве членов банды беглого нардепа Ильи Кивы

Верховная Рада признала Курильские острова территорией, оккупированной Россией

На российском аэродроме «Шайковка» беспилотник уничтожил два ракетоносца

49-летняя жительница Буковины перевозила уклониста в багажнике микроавтобуса

Какие мясные лакомства несут наибольший вред для организма: ТОП-10 опасных продуктов

«В этих разговорах виден двуличный подвох»: что Кондратюк говорит о своих гонорарах, Оксане Марченко и политиках

Минфин Японии ввел санкции против родственников военных преступников Кадырова, Шойгу и Медведева

Невестка «огурчика» эстрады Михаила Поплавского Алина Поплавская рассказала, кем работает в университете тестя

Знаменитый писатель Стивен Кинг обратился к оккупантам от имени всего мира и призвал убираться с Украины

Недалеко от Львова 55-летний мужчина кирпичом убил свою сестру

Нобелевскую премию мира получили правозащитники из Украины, России и Беларуси

Эксперты объяснили, можно ли заряжать смартфон в автомобиле и как это отразится на батарее смарт-устройства

На Волыни обнаружили новую разновидность штамма коронавируса «Омикрон»

Во львовском реабилитационном центре за 4 часа изготовили и установили протез

«Рядовой Добкин»: Дочь Михаила Добкина опубликовала его фото с передовой в форме ВСУ

«Желаю крепкого здоровья, ведь вы принимаете непростые решения»: Лукашенко поздравил своего друга Путина с 70-летием

Впервые в Украине суд обязал поджигателя травы выплатить пожарным 134 тыс. грн за выезд

На Харьковщине за сотрудничество с оккупантами задержан очередной коллаборант - предателю грозит 10 лет тюрьмы

«Затаилась и ни слова»: как паломница Оксана Марченко отреагировала на обмен своего мужа-преступника Виктора Медведчука

А Примадонне все равно: в России Аллу Пугачеву обвинили в госизмене и сняли все ее песни с радиостанций

Эрдоган не меняет своего мнения о вступлении Швеции в НАТО

Американцы ликвидировали в Сирии террориста, проводя операцию в нескольких километрах от базирования российских войск

Иранские беспилотники не повлияют на ход войны в Украине, – ISW

Наркогруппа убила 20 человек во время нападения на мэрию на юге Мексики

Двое россиян добрались до Аляски на лодке. Они утверждают, что сбежали от мобилизации

Русской музыки в маршрутках и телевидении не будет (за некоторыми исключениями)

Шведские спецслужбы нашли доказательства диверсии на «Северных потоках»

В Киеве будут судить 69-летнего педофила, который развращал 10-летнего мальчика прямо в общественном транспорте