«Прогулки, полезный рацион и режим дня»: медики рассказали, как избежать осенней депрессии - Replyua.net


«Прогулки, полезный рацион и режим дня»: медики рассказали, как избежать осенней депрессии

«Прогулки, полезный рацион и режим дня»: медики рассказали, как избежать осенней депрессии
Осенняя депрессия является вполне естественным состоянием для каждого человека, но лишь в том случае, если она длится совсем недолго, и плохое настроение часто сменяется хорошим. По информации Replyua.net, медики рассказали, что сама по себе осенняя хандра совершенно безопасна для психического здоровья, однако если запустить такое состояние, она может спровоцировать развитие самых неприятных недугов.

По словам специалистов, поднять настроение и улучшить самочувствие в осенние месяцы помогут самые простые рекомендации. Если вы живете в регионе, где осенью практически не бывает солнца, нужно восполнять дефицит витамина D. Полностью измените свой рацион и включите в него продукты с этим витамином, Также можно принимать его в капсулах. Недостаток витамина приводит не только к ухудшению эмоционального самочувствия, но и к ожирению, проблемам с волосами и ногтями. Кроме того, нужно включить в рацион продукты с аминокислотами.

Следите за рационом питания, не переедайте и питайтесь маленькими порциями. Пейте больше жидкости, лучше выбирайте витаминные напитки - вроде отвара шиповника и зелёного чая с ягодами и лимоном. А ещё обязательно следите за распорядком дня и старайтесь планировать все дела как минимум за неделю. Даже если погода не радует солнцем, ежедневно выходите на прогулки, желательно подальше от жилых массивов. В выходные дни выбирайтесь на природу с близкими и друзьями и старайтесь быть активными.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації