Осенняя депрессия является вполне естественным состоянием для каждого человека, но лишь в том случае, если она длится совсем недолго, и плохое настроение часто сменяется хорошим. По информации Replyua.net, медики рассказали, что сама по себе осенняя хандра совершенно безопасна для психического здоровья, однако если запустить такое состояние, она может спровоцировать развитие самых неприятных недугов.
По словам специалистов, поднять настроение и улучшить самочувствие в осенние месяцы помогут самые простые рекомендации. Если вы живете в регионе, где осенью практически не бывает солнца, нужно восполнять дефицит витамина D. Полностью измените свой рацион и включите в него продукты с этим витамином, Также можно принимать его в капсулах. Недостаток витамина приводит не только к ухудшению эмоционального самочувствия, но и к ожирению, проблемам с волосами и ногтями. Кроме того, нужно включить в рацион продукты с аминокислотами.
Следите за рационом питания, не переедайте и питайтесь маленькими порциями. Пейте больше жидкости, лучше выбирайте витаминные напитки - вроде отвара шиповника и зелёного чая с ягодами и лимоном. А ещё обязательно следите за распорядком дня и старайтесь планировать все дела как минимум за неделю. Даже если погода не радует солнцем, ежедневно выходите на прогулки, желательно подальше от жилых массивов. В выходные дни выбирайтесь на природу с близкими и друзьями и старайтесь быть активными.
Последние новости читайте на наших страницах в Google новости соцсети Facebook