«Прогулки, полезный рацион и режим дня»: медики рассказали, как избежать осенней депрессии

«Прогулки, полезный рацион и режим дня»: медики рассказали, как избежать осенней депрессии
Осенняя депрессия является вполне естественным состоянием для каждого человека, но лишь в том случае, если она длится совсем недолго, и плохое настроение часто сменяется хорошим. По информации Replyua.net, медики рассказали, что сама по себе осенняя хандра совершенно безопасна для психического здоровья, однако если запустить такое состояние, она может спровоцировать развитие самых неприятных недугов.

По словам специалистов, поднять настроение и улучшить самочувствие в осенние месяцы помогут самые простые рекомендации. Если вы живете в регионе, где осенью практически не бывает солнца, нужно восполнять дефицит витамина D. Полностью измените свой рацион и включите в него продукты с этим витамином, Также можно принимать его в капсулах. Недостаток витамина приводит не только к ухудшению эмоционального самочувствия, но и к ожирению, проблемам с волосами и ногтями. Кроме того, нужно включить в рацион продукты с аминокислотами.

Следите за рационом питания, не переедайте и питайтесь маленькими порциями. Пейте больше жидкости, лучше выбирайте витаминные напитки - вроде отвара шиповника и зелёного чая с ягодами и лимоном. А ещё обязательно следите за распорядком дня и старайтесь планировать все дела как минимум за неделю. Даже если погода не радует солнцем, ежедневно выходите на прогулки, желательно подальше от жилых массивов. В выходные дни выбирайтесь на природу с близкими и друзьями и старайтесь быть активными.

Последние новости читайте на наших страницах в Google новости соцсети Facebook

Последние новости



В Днепре мужчина жестоко забил свою гражданскую жену до смерти металлическим прутом из-за семейной ссоры

Названы четыре низкокалорийных продукта, которые помогут отказаться от сладостей и соблюдать режим диеты

У Примадонны закончилось терпение: уехавшая за границу Алла Пугачева продает свой особняк в Подмосковье

Российский рэпер Walkie совершил суицид в знак протеста, чтобы не ехать на войну в Украину – предсмертное видеообращение

«Развлекательства сейчас никому не нужны!»: ведущий «Холостяка» прокомментировал премьеру шоу и наткнулся на волну хейта

На Житомирской таможне разоблачили масштабную коррупционную схему с растаможкой грузовиков

Львовских полицейских подозревают в перевозке за границу 300 кг наркотиков

«Жизнь обычной пенсионерки»: родная сестра Софии Ротару рассказала, на что живет звезда отечественной эстрады

ВСУ держат в котле в Лимане около 5 тысяч российских захватчиков - Гайдай

Менеджеры Тины Кароль объяснили, почему она пишет песни совместно с продюсером певцов-путинистов Билана, Седоковой и Zivert

Президент Зеленский отменил осенний призыв и отложил демобилизацию

Премьер-министр Армении допустил выход его страны из ОДКБ

В Полтавской области 33-летняя нелюдь более двух лет держала мужчину в трудовом рабстве и бесчеловечных условиях - видео

Война России в Украине достигает критического момента - Associated Press

Россияне похитили генерального директора Запорожской АЭС

На открытии IT Arena во Львове пожертвовали 2 млн на обучение пилотов БПЛА

Зимой во Львове заработает первая ТЭЦ на альтернативном топливе

Разговоры о Nord Stream в Берлине: «Вся имеющаяся информация указывает на преднамеренную диверсию»

Совет безопасности ООН отклонил проект резолюции, осуждающей Россию за аннексию

«Пришел к ней в гримерку пить чай и тут на тебе!»: Кондратюк рассказал о давней серьезной ссоре с Марченко на тему Донбасса

Глава разведки Эстонии: среди бегущих от мобилизации россиян могут быть сотрудники ФСБ

Курьез вечера: кремлевские слуги Путина задремали во время его выступления на тему оккупации областей Украины

В Ирландии на 8-летнюю девочку из Украины напал неизвестный и нанес множество ударов ножом – ребенок в реанимации

«Батька» готовится к полномасштабной войне: белорусская оппозиция озвучила неутешительные планы диктатора Лукашенко

Певица Алина Гросу тронула Сеть новым украиноязычным клипом на тему усыновления детей - видео

Ребенок проглотил чужеродный предмет – врачи рассказали, что в таком случае делать родителям

Безопасность в Норвегии после повреждения газопроводов: свою помощь предлагают Великобритания, Германия и Франция

Ураган Иэн угрожает Южной Каролине. Еще один штат готовится к урагану

Соединенные Штаты и Канада расширили санкции против РФ

Рэпер Потап откровенно рассказал, кто из российских артистов позвонил ему в начале войны, чтобы извиниться за происходящее