Ранее специалисты предупреждали любителей крепкого чая и кофе о том, что эти напитки ни в коем случае нельзя пить вечером, поскольку они содержат кофеин, который может вызвать бессонницу. Как сообщает Replyua.net, медики рассказали, какими напитками в вечернее время можно заменить кофе и чай, чтобы не столкнуться с бессонницей.
В первую очередь, они подчеркнули, что существуют напитки, которые способствуют крепкому и качественному сну. Каждый вечер специалисты советуют выпивать чашечку отвара из ромашки. Это уникальное растение, которое не только нормализует сон, но и борется с воспалительными процессами и улучшает состояние кожи. Также медики не рекомендуют отказываться от тёплого молока, однако предупреждают, что его можно пить не позднее, чем за 3 часа до сна в том случае, если вы не хотите набрать лишний вес. Особенно полезным молоко будет, если добавить в него маленькую ложечку меда.
Среди других напитков, которые улучшают сон, медики называют натуральный вишневый сок. Он не только улучшает качество сна, но и способствует его продолжительности. Всего через две недели употребления этого напитка вы сможете увеличить продолжительность сна почти на полтора часа, и он станет более крепким. Медики добавили, что бороться с бессонницей помогает миндальное молоко. В миндале содержится огромное количество магния и белка, которые приводят к процессам в организме, способствующим ускорению засыпания.