Миллионы людей не могут отказать себе в ночном приеме пищи, однако справиться с голодом по ночам могут помочь некоторые методики. Как передает Replyua.net, об этом рассказала член Национального общества диетологов России Людмила Денисенко. По её словам, если незадолго до отхода ко сну вы почувствовали сильный голод, обязательно выпейте стакан чистой воды комнатной температуры.
Если такая хитрость не поможет, придется ограничиться скромным перекусом. Диетолог отметила, что вечером без вреда для фигуры можно выпить стакан кефира или тёплого молока, однако в напитки обязательно нужно добавлять специи - имбирь, куркуму или корицу. Если и такой способ не помогает, Денисенко предлагает съесть небольшой тост с ветчиной или сыром, также утолить голод поможет творог средней жирности или маленький кусочек отварного мяса.
В вечерние часы она настоятельно рекомендует отказаться от таких напитков, как кофе, сок и чай, поскольку они лишь стимулируют аппетит, и после этого человек нередко просыпается по ночам с острым чувством голода. А еще доктор рекомендует пересмотреть режим дня. Перед сном нужно воздержаться от просмотра и чтения новостей, поскольку они возбуждают нервную систему. Вместо этого примите теплую ванну, пообщайтесь с близкими или поиграйте с домашними питомцами. А ещё прекрасно борются с ночным обжорством йога и медитация.