Завтрак – это залог энергии на весь день. Но, бесспорно, есть люди, которые не любят завтракать и это нормально. Но если вы все таки предпочитаете подкрепиться с утра, в статье Replyua.net рассказываем, каким должен быть полезны и сбалансированный завтрак, чтобы чувствовать себя легко и энергично.
Первый прием пищи должен содержать в себе обязательно белковые продукты: нежирные молочные продукты, морепродукты, птицу, рыбу. В сочетании с некрахлмалистыми овощами, такой прием пищи будет способствовать похудению. Калорийность завтрака желательно должна составлять 50% от всего суточного рациона. Это избавит вас от ненужных перекусов на протяжении дня. Привычные завтраки в виде бутербродов с белым хлебом, хлопьев и панкейков - это удар по поджелудочной железе, сразу простые углеводы натощак.
Но стоит отметить, что лучше опираться на собственные ощущения. Если вам не нравится плотно завтракать, вы можете есть иначе, вписываясь в свою суточную норму калорий. Это лишь рекомендация, если вы не можете похудеть - попробуйте такой подход.