Осень – время, когда могут обостряться острые респираторные заболевания. Чтобы укрепить иммунитет, нужно употреблять достаточное количество витаминов. К сожалению, с продуктами питания это не всегда возможно, и иногда нужно прибегать к таблетированным формам витаминов. Врачи выделяют два главных витамина для защиты иммунитета: это С и А, передает Replyua.net.
Так, витамин А служит на защите слизистых оболочек верхних дыхательных путей, чтобы туда не проникали вирусы и бактерии. В частности, этот витамин блокирует проникновение патогенных организмов через слизистые ткани. Но тут нужно быть предельно осторожным и не переусердствовать с приемом витамина А.
Гипервитаминоз чреват негативными последствиями для здоровья. Витамин А содержится в продуктах желтого цвета. Например, в абрикосах, желтой сливе, персиках, моркови, тыкве. Так, эти продукты богаты на бета-каротин, который и превращается в организме в необходимый ему витамин А. Витамин С улучшает клеточный иммунитет и защищает клетки тела от различных повреждений. Он снижает риск воспалений, который могут привести к развитию опасных заболеваний, в частности таких как сердечно-сосудистые и онкозаболевания.