Бывшая министр здравоохранения Украины Уляна Супрун рассказала, как легко можно улучшить работу мозга, чтобы перестать постоянно забывать нужные вещи, передает Replyua.net. Первое, на что она обратила внимание - это питание. Ваш рацион должен состоять из полезных и богатых витаминами продуктов: овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, растительных масел (но не жарить на них), жирной рыбы (например, сельди, скумбрии, лосося), птицы и не очень жирных молочных продуктов.
Следует ограничить употребление сладостей и продуктов с консервантами. Сладкая и жирная пища наоборот делает нас слабыми и сонливыми, то есть шоколадка не помогает лучше думать.
Также Супрун рекомендует пить достаточное количество чистой воды. Не соков, чая и других напитков, а чистой простой воды. Также мозг лучше работает после физической активности, обязательно включайте в свою рутину упражнения. И, конечно, достаточно спите. Здоровый сон взрослого человека должен длится от 7 до 9 часов. Еще лучше ложится и вставать каждый день в одно и то же время. И еще одна важная рекомендация: попрощайтесь с вредными привычками (алкоголь и курение, в частности).