Лучший ужин для хорошего сна: совет диетолога

Лучший ужин для хорошего сна: совет диетолога
Диетолог Яков Тейтельбаум рассказал, что нужно кушать перед сном, чтобы хорошо спать. Как писал Replyua.net ранее, перед сном не нужно употреблять острую, жирную и сладкую пищу, это может затруднить пищеварение, от чего качество сна значительно ухудшится. Но что же тогда есть можно, чтобы спать лучше?

Так, ужин должен быть легким, лучше белковым. Это может быть, например, паровая нежирная рыба и овощи. Рыба – это источник легкоусвояемого белка, витамина В, в котором очень мало калорий. А овощи – это клетчатка, которая необходима для хорошей работы кишечника. Также можно съесть морепродукты, которые ничем не уступают рыбе, а только еще легче усваиваются и имеют непревзойдённый вкус.

А вот от фруктов лучше воздержаться, они хоть и содержат большое количество клетчатки и витаминов, но также содержат много фруктозы, которую организм не сможет потратить перед сном. Фрукты лучше съедать в первой половине дня. Хотя сухое красное вино из винограда может улучшить сон, но только если ограничиться ста граммами. Главное, что нужно запомнить, вы должны отходить ко сну с легкостью в желудке. Переполненный желудок не даст вам спокойно уснуть и помешает качественному сну.

Читайте нас в Google

Последние новости



«Лихорадка, головные боли и кожная сыпь»: В мире прогнозируют новую страшную пандемию

«Бедность, голод и ненависть друг к другу»: Ванга предсказывала о глобальных потрясениях для российской земли

«Очень вкусные и полезные»: Ученые провели исследования и доказали, что фисташки снижают риск рака легких

«Это очень целебное растение»: Медики назвали пользу сока алоэ

Холодная война в Украине перешла в горячую фазу

«Это правило, которое вы не должны забывать»: Важность биологических часов и ежедневный рацион

Ученые рассказали почему яблоки такие полезные?

Можно ли есть фрукты при диабете? Названы самые здоровые варианты

Этот необычный синдром может быть причиной того, что ваши руки всегда холодные

Тюнинг автомобиля поговорим подробнее

Обзор Apple iPhone SE 3

Украина не откажется от территорий на востоке, чтобы окончить войну. Военные готовы к битве за Донбасс — Зеленский

Из-под завалов в Бородянке уже достали 41 погибшего

Оккупанты расстреляли в Буче мужчину, вероятно, из-за его фамилии Навальный. У тела лежал паспорт

Российские оккупанты обстреляли храм в Северодонецке — уже в четвертый раз

Глава Запорожской РГА заявил, что его сына похитили

Пять стран ЕС закрыли порты для российских судов — Ермак

Одесские пляжи все еще заминированы — горожан призывают не верить фейкам

В школе, в деоккупированной Катюжанке, нашли дневник российского оккупанта

В Харьковской области оккупанты за прошлые сутки совершили более 20 обстрелов и 1 ракетный удар

Разведка Минобороны рассказала о фактах репрессий в российской армии

Уничтожение украинских военных в Мариуполе закончит любые переговоры с Россией — Зеленский

Из-за войны в Украине Россия переносит ротацию своих подразделений в Сирии — Генштаб ВСУ

На сайте Белого дома продают коллекционные монеты с Зеленским

В Киеве и области с 17 апреля сократили комендантский час

В Молдове запретили георгиевскую ленту и другую символику российских оккупантов

Во Львовской области планируют выкуп жилья для вынужденных переселенцев — глава ОГА

В Мариуполе оккупанты выдают пропуски на перемещение по городу — советник мэра

Электропитание хранилища отработанного ядерного топлива в Чернобыльской зоне возобновили

Санкции ЕС усложнили поставки оборудования для хлебопекарен в РФ