Лучший ужин для хорошего сна: совет диетолога - Replyua.net


Лучший ужин для хорошего сна: совет диетолога

Лучший ужин для хорошего сна: совет диетолога
Диетолог Яков Тейтельбаум рассказал, что нужно кушать перед сном, чтобы хорошо спать. Как писал Replyua.net ранее, перед сном не нужно употреблять острую, жирную и сладкую пищу, это может затруднить пищеварение, от чего качество сна значительно ухудшится. Но что же тогда есть можно, чтобы спать лучше?

Так, ужин должен быть легким, лучше белковым. Это может быть, например, паровая нежирная рыба и овощи. Рыба – это источник легкоусвояемого белка, витамина В, в котором очень мало калорий. А овощи – это клетчатка, которая необходима для хорошей работы кишечника. Также можно съесть морепродукты, которые ничем не уступают рыбе, а только еще легче усваиваются и имеют непревзойдённый вкус.

А вот от фруктов лучше воздержаться, они хоть и содержат большое количество клетчатки и витаминов, но также содержат много фруктозы, которую организм не сможет потратить перед сном. Фрукты лучше съедать в первой половине дня. Хотя сухое красное вино из винограда может улучшить сон, но только если ограничиться ста граммами. Главное, что нужно запомнить, вы должны отходить ко сну с легкостью в желудке. Переполненный желудок не даст вам спокойно уснуть и помешает качественному сну.

Последние новости



Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації