Почки выполняют сразу несколько очень важных функций в организме, поэтому о здоровье этого органа нужно заботиться каждый день. Как передает Replyua.net, недавно австралийские и шведские ученые провели масштабный эксперимент с участием 25 миллионов человек, проживающих в десятках стран мира.
Специалисты изучили образ жизни и рацион питания всех добровольцев и установили несколько правил, соблюдение которых может предотвратить развитие заболеваний почек. Более того, эксперты отметили, что, придерживаясь таких нехитрых рекомендаций, можно в целом улучшить состояние здоровья в любом возрасте. В первую очередь, основываясь на результатах исследования, ученые порекомендовали включить в ежедневный рацион питания большое количество любых овощей. Они подчеркнули, что большая порция овощей ежедневно обеспечивает организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Кроме того, специалисты советуют включить в рацион продукты, богатые калием.
А вот употребление спиртных напитков нужно ограничить - злоупотребление алкоголем приводит к сбоям в работе почек. Еще одним опасным продуктом для этого органа специалисты называют соль. Ежедневная безопасная норма составляет всего 4 грамма. Чтобы почки были здоровыми, нужно отказаться от курения и быть физически активным в любом возрасте. Такие советы помогут снизить риски развития заболевания почек на 22%.