Вредные пищевые привычки никогда не позволят человеку избавиться от лишних килограммов даже в том случае, если он ежедневно будет заниматься спортом. Как сообщает Replyua.net, диетологи рассказали, как постепенно ограничивать употребление вредных продуктов. В первую очередь, они рекомендуют воздержаться от сладкой еды. По словам специалистов, полностью отказываться от сладостей ни в коем случае нельзя, поскольку в любом случае рано или поздно произойдет срыв.
Постепенно исключайте из рациона конфеты, пирожные и печенье, заменяя их ягодами, фруктами, а также диетическими сладостями, вроде пастилы, зефира, овсяного печенья или сладких хлебцов. Также прекратите сладить чай, кофе и другие напитки. Вместо сахара добавляйте немного меда или пейте напитки вместе с сухофруктами. В рационе многих людей основным источником набора лишнего веса считаются сладкие газированные напитки. Попробуйте со временем заменить газировку полезными морсами и компотами, а также киселем.
Кроме того, диетологи советуют отказаться от вредных перекусов. Если между полноценными приемами пищи у вас появилось чувство голода, съешьте яблоко или морковь. Существует еще одна очень простая хитрость, с помощью которой можно навсегда отказаться от вредного перекоса - всегда носите с собой большую бутылку воды и пейте, как только почувствуете голод.